Tao thì cũng không phải lâu mà số lần đc 10 phút thì ít! Cho nên muốn tìm bài kegel chuẩn để tập! Trên đây có thằng nào tập bài kegel nào mà có hiệu que thì share anh em với! Tìm google đéo biết nên theo bài nào! Chán vkl
Theo Mình thì mỗi cơ địa mỗi người khác nhau, nên tập thì cứ thử tìm thấy bài nào hợp thì tập thôi. Với lại những kiểu này nó cũng giống như dùng các loại thuốc hỗ trợ khác mà thôi, hợp cái nào thì dùng thôi.