M chắc chịch vô tổ chức với làm việc stress nhiều thì chịch nhanh ra lắm. Nên nghỉ ngơi đầy đủ, ăn Hải sản, thịt bò nhiều vào. Với lại chạy bộ ngày 45p sau nửa tháng hồi mẹ nó roàiiii
Ăn uống luyện tập đầy đủ.
Đúng giờ, khoa học trong việc ngủ thì việc địt đụ cũng sẽ tốt anh nhé.
Lúc đấy muốn khoẻ hơn thì ới em. Sẵn cả bao, gel, tem cho anh tăng công lực.
Nhưng giờ đang yếu thì em hem bán đâu.