Nghiên cứu xác nhận rằng sự cô đơn có hại cho sức khỏe của bạn
(Research Confirms That Loneliness Is Bad for Your Health)
(Research Confirms That Loneliness Is Bad for Your Health)
Một tổng quan lớn khác tìm thấy sự cô đơn có liên quan đến bệnh tim.
Điểm chính
- Các cuộc khảo sát tìm thấy người Mỹ ngày càng cô đơn.
- Một tổng quan hệ thống mới củng cố bằng chứng rằng sự cô đơn liên quan đến bệnh tim.
- Sự cô đơn còn liên quan đến các vấn đề sức khỏe khác bao gồm chứng mất trí, đau đầu và rối loạn giấc ngủ.
Người Mỹ đang trải qua mức độ cô đơn chưa từng có. Trong một cuộc thăm dò mới tháng trước của Hiệp hội Tâm thần học Mỹ (American Psychiatric Association), 30 phần trăm người lớn báo cáo cảm giác cô đơn ít nhất một lần một tuần trong năm qua; 10 phần trăm nói rằng họ cảm thấy cô đơn mỗi ngày.
Sự cô đơn và bệnh tim:
Cùng với các dữ liệu này, một tổng quan hệ thống mới củng cố bằng chứng về mối liên hệ giữa sự cô lập xã hội (social isolation), sự cô đơn (loneliness), và bệnh tim (heart disease).
Tổng quan, được xuất bản trên tạp chí Nature Scientific Reports, đến từ một nhóm các nhà nghiên cứu y tế công cộng Saudi Arabia, những người đã kết hợp dữ liệu từ sáu nghiên cứu liên quan đến gần 105,000 người tham gia vào một phân tích tổng hợp (meta-analysis). Họ phát hiện ra rằng có mối quan hệ xã hội kém (poor social relationships) (các kết nối thường xuyên với thành viên gia đình, bạn bè, hàng xóm và đồng nghiệp) có liên quan đến việc tăng 16 phần trăm nguy cơ mắc bệnh tim mạch (cardiovascular disease). Phân tích của họ cũng cho thấy rằng người lớn tuổi và người đã nghỉ hưu có nhiều khả năng trải qua sự cô lập xã hội và có nhiều khả năng phát triển bệnh tim.
Sự cô đơn và các vấn đề sức khỏe khác :
Tổng quan mới này xây dựng trên các bằng chứng trước đây đã tìm thấy rằng sự cô đơn góp phần vào các vấn đề sức khỏe lớn hơn.
Trong số người lớn tuổi, sự cô đơn làm tăng nguy cơ phát triển chứng mất trí (dementia), làm chậm tốc độ đi bộ của họ, và cản trở khả năng tự chăm sóc của họ. Sự cô đơn thậm chí còn liên quan đến việc chết sớm hơn. Trong số thanh thiếu niên và người trưởng thành trẻ, sự cô đơn làm tăng khả năng bị đau đầu (headaches), đau bụng (stomach aches), rối loạn giấc ngủ (sleep disturbances), và sử dụng internet cưỡng chế (compulsive internet use).
Các nhà khoa học thần kinh (neuroscientists) đã phát hiện rằng cảm giác cô đơn thay đổi cấu trúc và chức năng của não bộ của chúng ta trong các khu vực liên quan đến nhận thức (cognition), phản ứng căng thẳng (stress response), và cảm xúc (emotions). Các nghiên cứu hình ảnh não bộ cũng đã phát hiện ra rằng sự cô đơn liên quan đến các dấu hiệu sinh học (biological markers) của bệnh Alzheimer (Alzheimer’s disease).
Chúng ta có thể làm gì về điều đó?
Bằng chứng rõ ràng rằng sự cô đơn là một vấn đề. Câu hỏi là, chúng ta nên làm gì về điều đó?
Từ góc độ chiến lược, Tổng Y sĩ Hoa Kỳ (U.S. Surgeon General) khuyến nghị một loạt các biện pháp can thiệp. Chúng bao gồm xây dựng cơ sở hạ tầng vật lý (physical infrastructure)—như công viên, thư viện, và sân chơi—thúc đẩy sự kết nối; ban hành các chính sách như nghỉ phép có trả lương (paid-family leave) thúc đẩy mối quan hệ gia đình; và khuyến khích các nhà cung cấp dịch vụ y tế sàng lọc bệnh nhân để tìm sự cô lập xã hội và can thiệp khi cần thiết.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (U.S. Centers for Disease Control and Prevention) cũng có các mẹo cho những người cảm thấy cô đơn.
Chúng bao gồm:
- Bắt đầu cuộc trò chuyện với bạn bè, hàng xóm, và đồng nghiệp.
- Sử dụng mạng xã hội để kết nối và tương tác với người khác, thay vì chỉ cuộn qua các bài đăng hoặc đọc tin tức.
- Tìm kiếm cơ hội để tình nguyện trong cộng đồng của bạn.
- Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn về cảm giác của bạn.
Nguồn : The Bronfenbrenner Center for Translational Research at Cornell University
The Bronfenbrenner Center for Translational Research at Cornell University is focused on using research findings to improve health and well-being of people at all stages of life.
