Cảnh báo lừa đảo‼️ (thảo luận) nên ăn trước hay sau khi tập gym

S0CHODAI · 8/6/24

Tao search google và ra toàn báo lá cải nói lan man điếm thúi kiểu hàng 2, nhây nhưa đéo đi vào chủ đề :-"

Đầu bài thì lúc cặc nào cũng câu giờ kiểu "dĩnh dưỡng là giề, tại sao tập gym cần dinh dưỡng" địt mẹ :-"

Kéo giữa bài thì nhây nhây đéo nói gì liên quan
Cuối bài thì nó lại chốt câu nặng mùi tracy D là "vậy trước khi tập gym bạn nên tham khảo xem nên ăn trước hay sau khi tập gym là tốt nhất nhé" đm

Nên trong thời gian tao nghiên cứu tiếp thì tao mở chủ đề ở đây xem thằng nào biết ko :-"

TracyD · 8/6/24

S0CHODAI:
Tao search google và ra toàn báo lá cải nói lan man điếm thúi kiểu hàng 2, nhây nhưa đéo đi vào chủ đề
Đầu bài thì lúc cặc nào cũng câu giờ kiểu "dĩnh dưỡng là giề, tại sao tập gym cần dinh dưỡng" địt mẹ
Kéo giữa bài thì nhây nhây đéo nói gì liên quan
Cuối bài thì nó lại chốt câu nặng mùi tracy D là "vậy trước khi tập gym bạn nên tham khảo xem nên ăn trước hay sau khi tập gym là tốt nhất nhé" đm

Nên trong thời gian tao nghiên cứu tiếp thì tao mở chủ đề ở đây xem thằng nào biết ko

Không ăn thì sức đâu mà tập, nay bị ngáo à bạn chó.

vuquockhanh98 · 8/6/24

Ăn sau nếu m tập cách bữa chính tầm 1-2 tiếng. Còn ăn trước nếu m tập cách bữa chính tầm 4 tiếng gì đó. Chứ k sức đâu mà tập :))

TonyMonta6508 · 8/6/24

Tao nghĩ lên ăn trước hai tiếng. Khoảng thời gian đủ để dạ dày tiêu hóa hết thức ăn của bữa trước, các cơ quan tiêu hóa không phải hoạt động thì năng suất vận động cao hơn.

Venjsen · 8/6/24

Tao hay ăn sau khi tập 1 tiếng, trước tập tao uống cafe.

khidothn · 8/6/24

S0CHODAI:
Tao search google và ra toàn báo lá cải nói lan man điếm thúi kiểu hàng 2, nhây nhưa đéo đi vào chủ đề
Đầu bài thì lúc cặc nào cũng câu giờ kiểu "dĩnh dưỡng là giề, tại sao tập gym cần dinh dưỡng" địt mẹ
Kéo giữa bài thì nhây nhây đéo nói gì liên quan
Cuối bài thì nó lại chốt câu nặng mùi tracy D là "vậy trước khi tập gym bạn nên tham khảo xem nên ăn trước hay sau khi tập gym là tốt nhất nhé" đm

Nên trong thời gian tao nghiên cứu tiếp thì tao mở chủ đề ở đây xem thằng nào biết ko

Ăn sau tập 40p. Tắm xong r ăn.

Zzyz234757 · 8/6/24

@jamesbond2020

Zzyz234757 · 8/6/24

Skibidi Toilet:
Ăn nhiều ỉa nhiều thì lũ Skibidi Toilet như tao mới ăn cứt được

Dop dop yes yessss

Zzyz234757 · 8/6/24

Skibidi Toilet:
Đồng Chí Skibidi

noneed · 8/6/24

S0CHODAI:
Tao search google và ra toàn báo lá cải nói lan man điếm thúi kiểu hàng 2, nhây nhưa đéo đi vào chủ đề
Đầu bài thì lúc cặc nào cũng câu giờ kiểu "dĩnh dưỡng là giề, tại sao tập gym cần dinh dưỡng" địt mẹ
Kéo giữa bài thì nhây nhây đéo nói gì liên quan
Cuối bài thì nó lại chốt câu nặng mùi tracy D là "vậy trước khi tập gym bạn nên tham khảo xem nên ăn trước hay sau khi tập gym là tốt nhất nhé" đm

Nên trong thời gian tao nghiên cứu tiếp thì tao mở chủ đề ở đây xem thằng nào biết ko

Đụ má quen vl, m sợt tiếng anh đi m chứ sợt tiếng việt mấy cái báo ngu học nó khoái ghi kiểu 2 hàng kéo dài v lắm, rồi cuối cùng cũng đ biết là có nên hay ko

newchecker33 · 8/6/24

TracyD:
Không ăn thì sức đâu mà tập, nay bị ngáo à bạn chó.

Tôi trước khi cardio toàn fast :embarrassed:

TracyD · 9/6/24

newchecker33:
Tôi trước khi cardio toàn fast

Thiệt ra ý của bạn #3 đầy đủ hơn, mình thì không gym, mình thì chỉ yoga và dance. ( warm up thì có hiit nhẹ nhẹ)

Thường mình hay nạp mấy thanh protein bar trước khi tập, mà dạo này thì cũng bữa bỏ bữa không do bận quá.

Devince · 9/6/24

Nên ăn trc và ăn đồ dễ tiêu hoá như chuối hay bột ngũ cốc thôi, ăn chuối trc khi tập và uống bột ngũ cốc trong khi tập, vừa rẻ vừa lành mạnh.

newchecker33 · 9/6/24

TracyD:
Thiệt ra ý của bạn #3 đầy đủ hơn, mình thì không gym, mình thì chỉ yoga và dance. ( warm up thì có hiit nhẹ nhẹ)

Thường mình hay nạp mấy thanh protein bar trước khi tập, mà dạo này thì cũng bữa bỏ bữa không do bận quá.

Thực ra mình intermittent fasting, chỉ ăn trong 8 tiếng, cùng lắm 12 tiếng thôi (lạc đề 1 chút mình k fast trừ hôm nào cheat day, nhưng cheat xong toàn dành 1 ngày fast luôn :))

) nên cái giờ tập cardio của mình cũng toàn trùng vào giờ mình fast. Thực sự mình k thấy tập lúc fast khác gì, trừ khi ai không quen thì chắc mệt thôi, còn về intermittent fasting thì từ lúc thực hành đầu óc mình tỉnh táo hơn hẳn, với cảm giác nhẹ nhàng hơn, chắc do cơ thể k phải lúc nào cũng dành năng lượng để tiêu hóa, cơ mà 1 tuần đầu đói vl :))

@notyourbaby tiện hỏi luôn em gái song sinh có fast bao h khum :shame:

thoydidi · 9/6/24

S0CHODAI:
Tao search google và ra toàn báo lá cải nói lan man điếm thúi kiểu hàng 2, nhây nhưa đéo đi vào chủ đề
Đầu bài thì lúc cặc nào cũng câu giờ kiểu "dĩnh dưỡng là giề, tại sao tập gym cần dinh dưỡng" địt mẹ
Kéo giữa bài thì nhây nhây đéo nói gì liên quan
Cuối bài thì nó lại chốt câu nặng mùi tracy D là "vậy trước khi tập gym bạn nên tham khảo xem nên ăn trước hay sau khi tập gym là tốt nhất nhé" đm

Nên trong thời gian tao nghiên cứu tiếp thì tao mở chủ đề ở đây xem thằng nào biết ko

Ăn trước là ăn nhẹ để có năng lượng cho buổi tập. Ăn sau thường là rơi vào bữa ăn chính trong ngày

- Nếu phải tập sau bữa chính thì nên chờ 2-3 tiếng, giảm nguy cơ đau dạ dày
- Nếu tập lúc bụng quá đói thì khả năng là sẽ ko khỏe như khi có ăn nhẹ trước 1 tiếng

anhbacuutu99 · 9/6/24

S0CHODAI:
Tao search google và ra toàn báo lá cải nói lan man điếm thúi kiểu hàng 2, nhây nhưa đéo đi vào chủ đề
Đầu bài thì lúc cặc nào cũng câu giờ kiểu "dĩnh dưỡng là giề, tại sao tập gym cần dinh dưỡng" địt mẹ
Kéo giữa bài thì nhây nhây đéo nói gì liên quan
Cuối bài thì nó lại chốt câu nặng mùi tracy D là "vậy trước khi tập gym bạn nên tham khảo xem nên ăn trước hay sau khi tập gym là tốt nhất nhé" đm

Nên trong thời gian tao nghiên cứu tiếp thì tao mở chủ đề ở đây xem thằng nào biết ko

Ăn nhẹ trước , tập mệt về húp một thể cho ngon.

Thienan98 · 9/6/24

Ăn nhẹ bát cháo, quả chuối, nước ép trước tập chứ không tụt mẹ đường huyết.
Sau tập làm quả cam, dầm sữa chua đỡ mệt, uống whey hay sữa nếu cần
Nghỉ khoảng 2 tiếng rồi ăn bữa chính, sau bữa chính có thêm viên dầu cá
Trước tao tập để tăng cân thì như vậy và thấy có hiệu quả

Wavyyyy3112 · 26/12/24

newchecker33:
Thực ra mình intermittent fasting, chỉ ăn trong 8 tiếng, cùng lắm 12 tiếng thôi (lạc đề 1 chút mình k fast trừ hôm nào cheat day, nhưng cheat xong toàn dành 1 ngày fast luôn ) nên cái giờ tập cardio của mình cũng toàn trùng vào giờ mình fast. Thực sự mình k thấy tập lúc fast khác gì, trừ khi ai không quen thì chắc mệt thôi, còn về intermittent fasting thì từ lúc thực hành đầu óc mình tỉnh táo hơn hẳn, với cảm giác nhẹ nhàng hơn, chắc do cơ thể k phải lúc nào cũng dành năng lượng để tiêu hóa, cơ mà 1 tuần đầu đói vl

@notyourbaby tiện hỏi luôn em gái song sinh có fast bao h khum

@Olineasdf có fast k

bobhealing · 26/12/24

S0CHODAI:
Tao search google và ra toàn báo lá cải nói lan man điếm thúi kiểu hàng 2, nhây nhưa đéo đi vào chủ đề
Đầu bài thì lúc cặc nào cũng câu giờ kiểu "dĩnh dưỡng là giề, tại sao tập gym cần dinh dưỡng" địt mẹ
Kéo giữa bài thì nhây nhây đéo nói gì liên quan
Cuối bài thì nó lại chốt câu nặng mùi tracy D là "vậy trước khi tập gym bạn nên tham khảo xem nên ăn trước hay sau khi tập gym là tốt nhất nhé" đm

Nên trong thời gian tao nghiên cứu tiếp thì tao mở chủ đề ở đây xem thằng nào biết ko

nếu cơ thể mày bình thường, ko thừa cân, ko gầy thì mày cứ tập ko cần ăn, sau tập thì ăn thịt và đi ngủ để hồi phục.

gadichoi · 26/12/24

Tao tập sáng sớm, hôm nào thấy đói thì mới ăn, k thì toàn ăn sau tập

Cảnh báo lừa đảo‼️ (thảo luận) nên ăn trước hay sau khi tập gym

Địt Bùng Đạo Tổ

Táy Máy, Tò Mò Ham Học Hỏi

Già trâu

Chúa tể đa cấp

Cái lồn nhăn nheo

Đàn iem Duy Mạnh

Pần cùng đạo tặc

Pần cùng đạo tặc

Pần cùng đạo tặc

Địt xong chạy

Chịu khó la liếm

Táy Máy, Tò Mò Ham Học Hỏi

Chúa tể đa cấp

Chịu khó la liếm

Xàm 0 Lít

Già trâu

Trai thôn

Người phá đò sông Đà

Hạt giống tầm thần

Địt xong chạy

Có thể bạn quan tâm