Tranh thủ nghỉ Tết, chị em áp dụng công thức đi bộ 6-6-6

Đi bộ – tưởng chừng là một thói quen đơn giản – lại có thể trở thành “vũ khí” mạnh mẽ giúp hội chị em giảm cân và nâng cao sức khỏe. Với công thức 6-6-6, việc đi bộ không chỉ dễ dàng mà phái đẹp còn cảm nhận được những thay đổi rõ rệt trên cơ thể và tinh thần chỉ sau một thời gian ngắn.​

Tết là khoảng thời gian tuyệt vời để sum vầy bên gia đình và thưởng thức những món ăn truyền thống, nhưng đây cũng là lúc nhiều người lo lắng về việc tăng cân. Tuy nhiên, thay vì để nỗi lo lấn át, tại sao không tận dụng kỳ nghỉ để bắt đầu một thói quen lành mạnh? Công thức đi bộ 6-6-6, với phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả, đang trở thành bí quyết giảm cân được nhiều chị em yêu thích. Đây cũng là thói quen mà bạn có thể áp dụng để thực hiện trong kì nghỉ Tết này.

Công thức đi bộ 6-6-6 là gì?


Công thức đi bộ 6-6-6 được thiết kế dễ nhớ, dễ thực hiện nhưng hiệu quả vô cùng lớn. Cụ thể, 6 phút đầu khởi động là khoảng thời gian để nàng làm nóng cơ thể với các động tác đơn giản như xoay cổ, vươn vai, duỗi chân. Kế đến là đi bộ 60 phút vào sáng sớm hoặc chiều tối, khi không khí trong lành và cơ thể đã vào guồng vận động. Cuối cùng là 6 phút thả lỏng sau khi trải qua quá trình vận động trước đó. Hãy thư giãn cơ bắp bằng các động tác kéo giãn cơ thể nhẹ nhàng. Phương pháp này không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn cải thiện sức khỏe toàn diện, từ tim mạch đến tinh thần.
Vì sao đi bộ 6-6-6 lại được yêu thích?


Đốt cháy calo hiệu quả, giảm cân lành mạnh

Một giờ đi bộ đều đặn mỗi ngày có thể giúp chị em tiêu hao từ 200 đến 300 calo tùy vào cường độ và trọng lượng cơ thể. Đặc biệt, đi bộ sau bữa tối còn giúp các nàng kiểm soát tốt lượng đường huyết, từ đó hỗ trợ quá trình trao đổi chất và ngăn chặn việc tích trữ mỡ thừa.
Giảm cân lành mạnh và đốt cháy calo hiệu quả cùng công thức đi bộ 6-6-6.

Tinh thần sảng khoái, chất lượng cuộc sống tốt hơn

Không chỉ giúp giảm cân, đi bộ còn là “liều thuốc” tinh thần hiệu quả. Ánh nắng sớm mai kích thích giúp sản sinh serotonin – một loại hormone hạnh phúc, giúp chị em bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng. Ngược lại, đi bộ buổi tối lại là khoảng thời gian thư giãn, giúp nàng dễ xua tan căng thẳng hơn sau ngày làm việc bận rộn.