Thứ nhất ngưng quay tay
Thứ 2 tăng đạm, tuần chịu khó ra coopmart mua 3 bịch hàu về nấu cháo hay xào ăn, bổ sung thêm viên kẽm
Thịt chó hầm thuốc Bắc cũng là món bổ dương
Chăm tập thể dục, tập độ bền như chạy bộ
mày phải đo tinh đồ, nó đếm tt cho mày rồi quyet định cco con hay ko, chứ mày ăn trung gà, ko thức đêm ko hút thuoc1 ko bia bọt thì cũng cải thiện chút chút