Hiệu quả và dễ kiếm ở VN là:
Trứng
Chuối
Tỏi
Cà chua
Trái lựu
Hạt bí đỏ
Hàu và các loại thịt đỏ như thịt bò
Siêng tập thể thao
Không rượu bia thuốc lá
Còn cái tinh chất gì đó chẳng qua là chiết xuất. Vậy sao không ăn hàu trực tiếp luôn cho ngon, bổ, rẻ
Cuối cùng quan trọng nhất là vodka cho tao.