liamnguyen
Phó thường dân
Thứ 1 m nên hiểu cardio là bài tập tim mạch. Giảm cân chỉ là tác dụng đi kèm. Muốn có 1 trái tim khỏe mà cơ thể dẻo dai thì nên cardio. Ví dụ 2 thằng sinh lí như nhau mà 1 thằng chạy dai thì kiểu gì địt cũng dai hơn.
Thứ 2 tạng ecto thì tốc độ chuyển hóa nhanh, ăn nhiều vào, ăn clg cũng đc vì m ko tích mỡ nổi đâu, trc khi ngủ nên ăn.
Thứ 3 nếu muốn lên strength thì đừng tập theo cảm giác của m. Vì cơ thể m có sự thích nghi và đầu mày sẽ nghĩ tập đến mức đó là overload đủ rồi đéo tập nữa. Ví dụ bench press bình thường m đẩy 80kg 3 hiệp chính. Hiệp cuối lắp thêm 10kg vào đẩy có thằng support tập hơi sai form tí cũng ksao, đéo chấn thương là đc. Lên đc 1 2 cái cũng đc. Dần dần strength sẽ lên. Còn tập strength tốt nhất vẫn là 5x5
