mày tập bt nhẹ thôi , mấy hôm hết luôn. Do mới chạy nên căng cơ
không béo lắm 1m75 nặng 70kg, 40t rồi, đợt rồi khám sk bs đánh cho sk loại 4 nào là gan máu nhiễm mỡ polip túi mật cao huyết áp, sỏi thận, siêu vi B, bảo nên tập thể dục thường và đi khám gan 6 tháng 1 lần, moá không khám thì thôi khám ra đủ bệnh, nên t về mới vẽ ra chạy thể dục buổi sáng ai ngờ đau chân vl, hay giờ t chơi bộ môn khác.
Do quần mày nó cọ vào hoặc rạn da
Mày gập/duỗi gối nó có kêu lục cục ko? Nếu có thì mày bị thoái hoá khớp gối rồi, mày chỉ nên đi bộ, đi bộ nhanh 1 chút cũng đc, tầm 13p/km. Chuẩn nhất là mày đạp xe đạp.
Tuổi này bơi hoặc đạp xe hoặc đi bộ thôi. Chạy k hợp đâu.
chạy thâm niên đây chưa bị như m bao h. Chắc chấn thương hoặc sương m có vấn đề r , Đợi khỏi vài bữa rồi khởi động thật kĩ .Thử chạy lại phát xem có bị không , Bị thì lên bác sĩ nó thẩm cho nhé
Đạp xe & bơi ( bơi là khoẻ nhất ) là 2 món lành & nó vận động toàn thân cực tốt , chạy ko phải ai cũng tập dc đâu
