-
🚀 Đăng ký ngay để không bỏ lỡ những nội dung chất lượng! 💯 Hoàn toàn miễn phí!
Chạy thể dục bị đau đầu gối
- Tạo bởi Toidayeu2015
- Start date
M sao y hệt t. Tình trạng chung hay sao ấy . móa đi khám mà nghe bệnh án nản lun. Giờ ráng lết thân già chạy bộ hay đá bóng nhẹ để còn hưởng dương với mấy e múi mít thơm
tho, ko thì toi sớm chứ ko đùa dc.
lúc đầu 2 tuần có hơi đuối đuối, nhưng sang tuần thứ 3 thấy quen rồi. Ngày nào cũng 30 -40 phút hoặc đá banh hoặc chạy bộ ra mồ hôi
thanhba073
Bò lái xe
Thấy đau thì nghỉ nào khỏi thì chạy lại, chạy dần dần, chạy ngắn, cho cơ thể quen đaz
ABCTOZ
Thôi vậy thì bỏ
nó hư hết khớp thì ăn kit luôn đấy, đạp xe thôi
shin_butchi
Chú bộ đội
k, có lần t còn sắn quần lên vẫn thấy ngứa. còn rạn da chỉ rạn mặt trong chứ ai rạn mặt trước đùi hả m
Anhdepzai69
Địt mẹ đau lòng
Căng cơ đùi thôi, ko vấn đề gì đâu, nghỉ mấy hôm, khi nào chạy nhớ khởi động kỹ, lên youtube xem mấy bài giãn cơ đùi trước-sau nhé!
Con trym nhỏ
Địt Bùng Đạo Tổ
Đau thì nghỉ, hết đau lại chạy. Thiếu đéo gì môn chơi.
Bao Bất Đồng
Phi dã phi dã
Đi bộ thôi, chạy chạy cc.
Bọn marathon thường hay tự hào mình chạy khỏe. T đéo biết khỏe k, nhưng thằng nào ng cũng khô đét, còn tuổi thọ thì t đéo biết, nhưng lúc nào cũng bắt tim hoạt động max công suất thì t đéo tin là khỏe.
Thằng thớt cứ đi bộ, mới tập mà bày đặt chạy chạy, mua cái đồng hồ hay đo bằng đt coi. Đi bộ mà đều thì năng suất đéo khác gì chạy đâu.
Bọn marathon thường hay tự hào mình chạy khỏe. T đéo biết khỏe k, nhưng thằng nào ng cũng khô đét, còn tuổi thọ thì t đéo biết, nhưng lúc nào cũng bắt tim hoạt động max công suất thì t đéo tin là khỏe.
Thằng thớt cứ đi bộ, mới tập mà bày đặt chạy chạy, mua cái đồng hồ hay đo bằng đt coi. Đi bộ mà đều thì năng suất đéo khác gì chạy đâu.
houmeisuki
Đẹp trai mà lại có tài
Kiên trì chạy bộ đi mày. Chạy bộ là môn rẻ tiền mà lại cực tốt cho sức khỏe. Ban đầu tập môn gì nó cũng đau cả, từ từ rồi sẽ quen.
Mày nên kết hợp với ăn ngủ điều độ. Bớt ăn thịt, cơm và đường lại, ăn nhiều rau, trái cây. Tuyệt đối không rượu bia thuốc lá. Tối 11h ngủ sáng 7h dậy. Tự khắc cơ thể nó sẽ khỏe.
Tao năm nay 38, đi khám chả bị cái gì cả. Mày hơn tao có 2 tuổi mà bị nhiều thứ quá. Từ nay phải chú ý sức khỏe chứ không là không sống quá 60 nổi đâu.
Bác chạy nhẹ nhàng, đừng ham hố chạy nhanh với xa.
Nếu có đồng hồ thì với độ tuổi của bác nhịp tim dưới 150 là ổn.
Còn nếu không có đồng hồ thì cách xác định như nào là nhẹ nhàng là chạy mà vẫn thở được bằng mũi là ok nhé, còn nếu thở gấp phải thở cả bằng mồm thì chạy chậm lại.
Chạy lúc nào mệt + mỏi chân quá thì đi bộ, hết mệt thì chạy. Tuần đầu thì mỗi ngày đặt mục tiêu 1 đến 2km thôi. Sau đấy mỗi tuần thêm 1 km nữa, khi nào đx 5km 1 lần thì dừng ko lên nữa, lúc này chỉ cần chạy đều, tuần ít nhất 3 buổi là sk ok nhé!
Nếu có đồng hồ thì với độ tuổi của bác nhịp tim dưới 150 là ổn.
Còn nếu không có đồng hồ thì cách xác định như nào là nhẹ nhàng là chạy mà vẫn thở được bằng mũi là ok nhé, còn nếu thở gấp phải thở cả bằng mồm thì chạy chậm lại.
Chạy lúc nào mệt + mỏi chân quá thì đi bộ, hết mệt thì chạy. Tuần đầu thì mỗi ngày đặt mục tiêu 1 đến 2km thôi. Sau đấy mỗi tuần thêm 1 km nữa, khi nào đx 5km 1 lần thì dừng ko lên nữa, lúc này chỉ cần chạy đều, tuần ít nhất 3 buổi là sk ok nhé!
Thichchanrausachbienhoa
Trâu lái đò
Chuyển sang bơi đi tml. Chạy nhìn dễ thế nhưng ảnh hưởng gối vl nếu m k biết kỹ thuật.
Đi hút dịch, mà đánh máy là đánh j mà tràn dịch.
Toidayeu2015
Trẩu tre
cám ơn các m đã tư vấn, chắc do t ham hố chạy hơi quá sức, để t giảm lại, tại thấy mấy tay còn gia hơn t mà chạy ghê quá nên ráng đú ai dè quá sức, để tiết chế lại hy vọng bớt, t thích chạy hơn các môn khác nên thử tập nhẹ lại xem có giảm không, nếu ko t đi khám kiểm tra cái xem sao
dasaudacam
Phó thường dân
Tao vận động nhiều,tuần đá 2-3 trận bóng không sao.Mà xách giày đi chạy được 15p là đau đầu gối
Có thể m giống tao,người to béo mà chân bé,đầu gối nó không tải được
Tao mua thử đôi running của Alta,rẻ thôi tầm 900k
Chạy ngon ơ hết hẳn đau gối,trước tao bị giống hệt m
Có thể m giống tao,người to béo mà chân bé,đầu gối nó không tải được
Tao mua thử đôi running của Alta,rẻ thôi tầm 900k
Chạy ngon ơ hết hẳn đau gối,trước tao bị giống hệt m
Max cái đéo
Đã ko biết gì còn sủa
Bao Bất Đồng
Phi dã phi dã
Chạy lắm to tim cũng đéo hay đâu, khỏe ngay lúc này nh lâu dài đéo ổn. Đi bộ hoặc bơi đều là ok nhất. Tao cũng chạy mà đéo pace bủng j, chạy chậm xem kẽ đi bộ, 5km trở lại.
Mấy thằng trên bảo đạp xe, tao đạp ngồi yên đau buồi bỏ mẹ, hay chúng nó chim bé k biết.
Tao vẫn chạy đều, tuần rảnh khi nào chạy khi đó. Nhịp tim từ 120- 140. Đéo hiểu max kiểu Lồn gì
Có thể bạn quan tâm
