Thế này nhé, tạng người như mày là Tạng người khó hấp Thụ ( search gu gồ: 3 loại) mày có uống TPBS mà sống k khoa học thì tiền mua mass mày lấy đi vét rau còn bổ hơn. Tối lên giường 9-10h vừa đẹp, ngủ đủ 8h , cố gắn dậy sớm 6h vừa đẹp, lí do ngủ và dậy mấy h đó nhằm tạo bữa ăn chính và phụ cung cấp dưỡng chất cho mày ( 5-6 bữa)
Vd: mày dậy lúc 6h vác xác đi ăn sáng ( ăn nhiều vào th lz tô buns hay phở bla vì đầy là bữa quan trọng) tầm2 tiếng sau 9h là chuẩn bụng mày sẽ kích đói lại và ăn nhẹ thôi, không đói cũng ráng dọng vào cho cái dạ dày nó làm quen, rồi đến buổi trưa mày ăn nhiều hay ít gì cũng đc mà cứ ăn nhiều vào k đc để bụng nó kêu đói, đến chiều ăn lại ( ăn nhẹ trước tập 30p , nếu ăn nhiều thì trước tập 1-2 tiếng, nếu k tập thì cứ ăn sao đủ no) , đến tối tầm 7h ăn nhiều vào tránh ăn ít tối nó kiu đói mất mẹ giấc ngủ quan trọng, trước h đi ngủ húp đại sữa chua hay gì gì cũng được( cái này có cũng đc không có cũng chả sao). Duy trì như vậy 2 tháng mày sẽ trông như Thor phiên bản Endgame
.png)
. Lịch tao tư vấn cho mày có lẽ tốn giấy mực cho bài toán kinh tế nếu như k có điều kiện, cũng k sao nếu mày trừ hao lại kinh tế cho vừa túi tiền thì mày vẫn sẽ ngon zai như spider men vậy miễn sao đủ bữa đủ giấc