Ngồi thiền có giảm năng lượng tiêu cực không? Có bác nào cho em xin phương pháp thiền nhập môn

chăn tốt con trâu của mình chính là thiền
nói cách khác, là kiểm soát tâm của mình, không cho nó chạy loạn xạ, mình dí theo tâm mình thì mình là tớ, nó là chủ
thiền là mình làm chủ chính tâm mình, kiểm soát nó, như chăn con trâu không cho nó ăn ruộng người khác
ngày ngồi thiền 1 tiếng, thì 23 tiếng còn lại thả cho tâm chạy lăng xăng, thì thiền như thế cũng như không thiền
kiểm soát tâm mình, chặt mọi suy nghĩ ý niệm khởi lên, đi đứng nằm ngồi, mình đi biết mình đi, đứng biết mình đứng, nằm biết mình nằm, ngồi biết mình ngồi, ý thức chính mình, tìm lại chính mình trong tâm, đẩy lui vọng tưởng lộ ra cái chân như bổn tánh, đấy mới là thiền