Chia sẻ thật thà, hữu ích đó mày.
Đánh mất những gì tưởng chừng là bình thường mới thấy giá trị của nó.
Nhưng chúc mừng mày đã khoẻ lại
Khoẻ rồi thì tập thể dục ăn ngủ đủ giấc, điều độ và lành mạnh nhé mày.
Tuỳ mỗi người nhưng với t thì ngủ đêm 7 tiếng là tốt hơn 10 tiếng ngủ ngày. Ngày xưa tao hay ngủ muộn và bỏ ăn sáng, cũng ngồi nhiều nên người gầy nhom, yếu ớt, xanh xao, lưng đau, vai gù, mặt mụn, thần suy nhược...
Quá độ rồi nên tao phải thay đổi, tao ngủ sớm trước 11h hôm sau 5-6h tự tỉnh không cần báo thức thấy người sảng khoái,
Đau lưng quá nên tao tập thể dục mấy bài "sờ tre trờ" (stretch) cho giãn cơ, xương, khớp... Dần dần tập thêm "Ke lít the ních sờ" (Calisthenics).
Mới đầu t cũng tập có 1 bài nhẹ tênh rồi cứ thế tập mỗi ngày vì nó rất dễ để hoàn thành.
......
Một thời gian dài sau, ngày tao tập nhiều là 1-2 tiếng ít thì 15 phút. Chả cần "sờ lim ba đi" hay gì chỉ cần khoẻ và duy trì sức khoẻ. Nhưng cứ tập như thế nhìn lại mà tao bất ngờ với cơ bắp của mình so với ngày xưa
Dạo này tao hay đi bơi từ khi phát hiện ra nếu mỏi cơ hoặc căng thẳng mà đi bơi thì sẽ thư giãn lắm lắm.
Chúc chúng mày nhiều sức khoẻ!