Quadamthep
Chú bộ đội
Tao cũng đéo tranh luận với màyTao k tranh luận với mày làm gì. Vì tao và mấy người nữa đã làm rồi. Bây giờ tao đẹp trai và sức khỏe tao tốt vcl.png "Sex :vozvn (25):")
) mày tăng kg vào bụng thì cũng đéo đẹp hơn ai đâu
-
🚀 Đăng ký ngay để không bỏ lỡ những nội dung chất lượng! 💯 Hoàn toàn miễn phí!
Thằng nào có kinh nghiệm tăng cân giúp tao cái
- Tạo bởi Mrks90
- Start date
) mày tăng kg vào bụng thì cũng đéo đẹp hơn ai đâuQuadamthep
Chú bộ đội
Fwblangson
Trẻ trâu
Uống bia vừa sướng mồm, vừa vui tml ạ. Ngày m cứ nạp 3 4l bia vào thì tăng cân nhanh vl
Con trym nhỏ
Địt Bùng Đạo Tổ
Hốc đẫy xong đắp chăn đi ngủ chứ có đéo gì mà khuyên.
Masahiro Tabuchi
Chánh văn phòng Học viện Đạo Lý
Uống sữa nhiều ngấy vl ra
ngocvuong15
Địt xong chạy
vctoan4
Trợ lý giám đốc Học Viện Đạo Lý
Muốn mập thì tăng khẩu phần ăn lên mỗi ngày tiểu đường là khi mày ăn quá nhiều và gan lọc không kịp bị sót mới tiểu đường còn tăng lên từng ngày thì ok
Ví dụ 3 bữa chính kèm nước hoặc snack vào rồi thành 6 bữa 3 chính 3 phụ. quen rồi thì bữa chính ăn nhiều chút rồi bớt bữa phụ lại rồi lại tăng bữa phụ lên tầm 1 -2 tháng là mập
Chỉ sợ mập lên rồi giữ khoảng đó trong bao lâu cơ chứ ăn được ăn hoài là lười luôn
Ví dụ 3 bữa chính kèm nước hoặc snack vào rồi thành 6 bữa 3 chính 3 phụ. quen rồi thì bữa chính ăn nhiều chút rồi bớt bữa phụ lại rồi lại tăng bữa phụ lên tầm 1 -2 tháng là mập
Chỉ sợ mập lên rồi giữ khoảng đó trong bao lâu cơ chứ ăn được ăn hoài là lười luôn
Chú Tiều Mê Gái.
Bóc bánh hàng loạt-Trưởng khoa phim xiếc HV Đạo Lý
chịch điều độ là cũng tăng cân nhé
mrtindervn
Đẹp trai mà lại có tài
Trứng vịt lộn và gym sẽ giúp mày nhé! Gym 5/7 ngày, tuần 3 buổi trứng vịt lộn, 2 quả/buổi
Uống 1m chán vl mày ah
inautle
Mai là mùng một
ngày 4 bịch ý m là: 4 hộp hay 4 vỉ=16 hộp
Thydung8797
Khổ vì buồi
Sữa anh thọ quay ra rùi đánh đá, tự sản tự tiêu là max béo
Hello_Kitty
Trẩu tre
fap Fương fê
Đẹp trai mà lại có tài
Hay đấy, để tao thử. Tao cũng đang muốn nhích lên vài kg nữa đây
Xamlol1981
Trâu lái đò
Feb
Già trâu
Với t giờ tăng giảm cân dễ vl. Chỉ là m có quyết tâm trong 1 khoảng thời gian nhất định k?
Nguyên tắc của việc tăng giảm cân là lượng ăn vào nhiều hơn hay ít hơn với năng lượng hoạt động hàng ngày của mày. Cộng thêm việc ngủ phải đều và đủ. Mày có thể 11h tối đi ngủ hoặc 9h cũng đc nhưng ngày ít nhất phải đủ 7 tiếng trở lên.
Nếu mày là thằng ngày vận động nhiều( bao gồm làm và chơi thể thao) thì xem lại cách ăn uống. Hốc nhiều vào.
Nếu là thằng lười vận động. M nên tập bền như đạp xe nhanh, chạy bộ,... khi đó mức trao đổi chất cơ thể mày tăng lên, hấp thụ nhanh hơn, tốt hơn. Tự mày cảm thấy đói nhanh phải hốc nhiều thôi.
Hạn chế thịt mỡ với cơm tối ăn ít hơn trưa, sáng. Rau thịt, cơm vã nhiều vào cho tao tml ạ.
M k tăng cân t làm con m
Nguyên tắc của việc tăng giảm cân là lượng ăn vào nhiều hơn hay ít hơn với năng lượng hoạt động hàng ngày của mày. Cộng thêm việc ngủ phải đều và đủ. Mày có thể 11h tối đi ngủ hoặc 9h cũng đc nhưng ngày ít nhất phải đủ 7 tiếng trở lên.
Nếu mày là thằng ngày vận động nhiều( bao gồm làm và chơi thể thao) thì xem lại cách ăn uống. Hốc nhiều vào.
Nếu là thằng lười vận động. M nên tập bền như đạp xe nhanh, chạy bộ,... khi đó mức trao đổi chất cơ thể mày tăng lên, hấp thụ nhanh hơn, tốt hơn. Tự mày cảm thấy đói nhanh phải hốc nhiều thôi.
Hạn chế thịt mỡ với cơm tối ăn ít hơn trưa, sáng. Rau thịt, cơm vã nhiều vào cho tao tml ạ.
M k tăng cân t làm con m
Deohieusao
Xamer mới lớn
tao cũng muốn tăng kg cũng đã thử nhưng chỉ tăng phần bụng
Feb
Già trâu
trông cái ava mày đâu đến nỗi nào nhỉ, tăng cân thì đến 1/3 1/4 vào bụng rồi mày, như tao làm kt, ngồi nhiều, rượu lắm chỉ tập để nó không to lên là 1 niềm hạnh phúc rồi. Muốn không vào bụng nhiều thì chịu khó tập cadio hằng ngày
Có thể bạn quan tâm
