• 🚀 Đăng ký ngay để không bỏ lỡ những nội dung chất lượng! 💯 Hoàn toàn miễn phí!

Thể dục thể thao nâng cao sức địtttttt.....

Chẳng là ngoài địt ra thì t cũng khá thích vận động, hiện tại thì t đang tập tọe chơi món đạp xe đạp, cũng hay ho phết. Ngày hết giờ mài đít ở văn phòng thì tao về đạp tầm 1h, vừa đạp vừa ngắm gái phố phường cũng hay ho mấy tml ợ.
Thằng nào có sở thích đạp xe đạp thì vào cho t hỏi tí kinh nguyệt. Thân ái và dí .........
 
mày đạp xe gì? roadbike hay moutain? Tao có con Giant đạp cũng đc mà yên xe ngồi hơi đau đít
 
mày đạp xe gì? roadbike hay moutain? Tao có con Giant đạp cũng đc mà yên xe ngồi hơi đau đít
Tao chơi con MTB galaxy, địt mẹ ít tiền vs mới tập chơi nên t tính làm con này chơi tạm 1 năm. Sang năm lên đời con nào ngon ngon tí. M đạp lâu chưa t thấy nó có cái đệm yên xe với quần độn để đạp cho nó đỡ rát đít và tê chim.
 
Mà cũng thấy hay tml ợ, tính đến hôm nay t đạp đc khoảng 3
Huynh đệ đạp bằng bàn chân hay mũi chân ?
Đệ biết đi xe từ khá sơm như gần 26 tuổi mới biết phải đạp bằng cái gì.
T có thằng e chơi món này, nên nhờ nó tư vấn cho là chỉnh yên vs đạp xe. Đầu tiên t xem trên in tờ nét thấy mấy tml đạp xe nó đạp bằng mũi chân, hỏi ra thì cũng ok nên chơi thôi. Còn vụ chỉnh yên thì hơi khoai t mới đạp đc 3 tuần giờ ngồi đạp thấy vẫn chưa ổn lắm, về cơ bản thằng e t hỏi nó bảo chỉnh sao khi chân m đạp xuống thấp nhất thì đùi và cẳng chân tạo được 1 góc khoảng 170 độ.
T để như thế đạp hơn tuần nay thấy cũng đc đc, có điều đéo biết xe t mua hàng rẻ tiền hay chỉnh đéo đúng yên mà t đạp chưa thấy ưng lắm.
 
Mà cũng thấy hay tml ợ, tính đến hôm nay t đạp đc khoảng 3

T có thằng e chơi món này, nên nhờ nó tư vấn cho là chỉnh yên vs đạp xe. Đầu tiên t xem trên in tờ nét thấy mấy tml đạp xe nó đạp bằng mũi chân, hỏi ra thì cũng ok nên chơi thôi. Còn vụ chỉnh yên thì hơi khoai t mới đạp đc 3 tuần giờ ngồi đạp thấy vẫn chưa ổn lắm, về cơ bản thằng e t hỏi nó bảo chỉnh sao khi chân m đạp xuống thấp nhất thì đùi và cẳng chân tạo được 1 góc khoảng 170 độ.
T để như thế đạp hơn tuần nay thấy cũng đc đc, có điều đéo biết xe t mua hàng rẻ tiền hay chỉnh đéo đúng yên mà t đạp chưa thấy ưng lắm.
Huynh có người dẫn đường rồi thì cứ yên tâm mà đạp thôi. Đệ chỉ nhắc hờ huynh thôi. Đệ không chơi nhưng kinh nghiệm của đệ thì chân mà đạp xuống không thằng thì rất mỏi. Chỉ nói được đến vậy huynh đừng cười đệ thô thiển.
 
Tao thì không đạp xe,hàng ngày cứ buổi sáng tầm 5h30 là tao dậy chạy bộ khoảng 5 vòng quanh công viên chỗ gần nhà,áng chùng cũng khoảng 7 đến 8km,còn buổi chiều thì tầm 4h30 là tao về nhà tập chống đẩy 200 cái ( chống đẩy 10 lần,mỗi lần 20 cái),sau đó tập thêm ít cơ bụng nữa,tao tập như thế đều đặn khoảng 10 năm nay rồi,tao thấy cũng khỏe mà hiệu quả phết đấy chúng mày ạ
 
m ở sg k thì lâp team dạo phố. :)) tao ngoài gym thì tối cũng xách con tảo mã touring cùi cùi đạp dạo phố :))
 
Tao thì không đạp xe,hàng ngày cứ buổi sáng tầm 5h30 là tao dậy chạy bộ khoảng 5 vòng quanh công viên chỗ gần nhà,áng chùng cũng khoảng 7 đến 8km,còn buổi chiều thì tầm 4h30 là tao về nhà tập chống đẩy 200 cái ( chống đẩy 10 lần,mỗi lần 20 cái),sau đó tập thêm ít cơ bụng nữa,tao tập như thế đều đặn khoảng 10 năm nay rồi,tao thấy cũng khỏe mà hiệu quả phết đấy chúng mày ạ
Nể lão huynh. Đệ đi bộ 2km là phê lắm rồi.
 
Tao thì không đạp xe,hàng ngày cứ buổi sáng tầm 5h30 là tao dậy chạy bộ khoảng 5 vòng quanh công viên chỗ gần nhà,áng chùng cũng khoảng 7 đến 8km,còn buổi chiều thì tầm 4h30 là tao về nhà tập chống đẩy 200 cái ( chống đẩy 10 lần,mỗi lần 20 cái),sau đó tập thêm ít cơ bụng nữa,tao tập như thế đều đặn khoảng 10 năm nay rồi,tao thấy cũng khỏe mà hiệu quả phết đấy chúng mày ạ
M chịu khó vãi Lồn. T tính 5h dậy đạp xe mà quyết tâm 3 tuần nay đéo dậy nổi thành ra chiều làm về t mới đạp. Công nhận có tí vận động thoải mái cả cái thằng người.
 
Đạp ở đâu hay lại đi hít bụi?
T ở tỉnh lẻ bụi đéo có mấy, mỗi ngày t đạp 1 đường khác nhau ít vào phố chính vui lên thì t đạp dọc bờ đê toàn ng đi thể dục xe đạp đi bộ là chính hoạ huần lắm mới có xe máy, nên cũng yên tâm là đéo ô nhiễm lắm.
 
Tao thì không đạp xe,hàng ngày cứ buổi sáng tầm 5h30 là tao dậy chạy bộ khoảng 5 vòng quanh công viên chỗ gần nhà,áng chùng cũng khoảng 7 đến 8km,còn buổi chiều thì tầm 4h30 là tao về nhà tập chống đẩy 200 cái ( chống đẩy 10 lần,mỗi lần 20 cái),sau đó tập thêm ít cơ bụng nữa,tao tập như thế đều đặn khoảng 10 năm nay rồi,tao thấy cũng khỏe mà hiệu quả phết đấy chúng mày ạ

Mày khỏe vãi.

Tuy nhiên, ngày nào cũng làm 200 cái thì cơ phải làm việc hơi nhiều, ko tốt về lâu dài cho khớp vai khi về già và vai trước. Mày giảm xuống hoặc chọn động tác khó hơn để giảm số lần xuống, ví dụ như chống đẩy kiểu giả planche (pseudo planche push up) hoặc diamond push up chứ đừng tham số lượng.
 
hàng ngày tập gym buổi chiều rồi chạy bộ trên máy, tầm hơn 1km, đợt nào tập chân và lưng nhiều thì địt khỏe, đợt nào lười tập cái yếu vãi nồi, nhập vài cái phọt mẹ rồi
 
Tao cũng tập chạy dc 1 tháng. Toàn chạy chiều. Khoảng 1h. Xong về hít đất 2 3 lần. Mỗi lần 10 cái xong đứng lên ngồi xuống 50 cái.
 
Tao cũng tập chạy dc 1 tháng. Toàn chạy chiều. Khoảng 1h. Xong về hít đất 2 3 lần. Mỗi lần 10 cái xong đứng lên ngồi xuống 50 cái.
Thế Lồn nào t chạy rất yếu, đm chỉ đc trăm mét là đéo thở nổi.
 
Top