Thử một vài bài Calisthenics làm t nhận ra mình yếu như thế nào...

Jungkook · 29/11/24

Dạo này YT t hay được đề xuất mấy vid về calisthenics, thấy nhiều động tác chống tay bổng cả người lên với kéo xà ngầu vcđ. :vozvn (7):

. Ghiền quá tìm một vài bài tập thử. T đang bắt đầu với pull up và dip.

Chiều qua t thử dip, t 69kg dip không tạ, set đầu tiên đến rep 10 bắt đầu đuối, cố rep 11 xong thì lúc đứng xuống hoa hết cả mắt tí thì xỉu, phải mua chai aquarius pú vội... T thử sarch gg thì có lẽ do shock.
Bình thường t cũng deadlift được 140kg 2 rep nên t thấy cũng tạm ổn. Mà sau hôm qua thì t thấy t yếu vaicalon... :sad:

TML nào có kinh nghiệm, chỉ giáo với, t tập đều toàn thân thì nên tập kết hợp những bài calis nào với gym để có hiệu quả?

P/s: Xem TML Sơn Hanma này làm xiếc cuốn vl!

cuctaccuctac · 29/11/24

Tao làm được frogstand tay chống nách đu tầm 20s. Hết

concuca · 29/11/24

cái bàn chống đẩy ấy , cầm lên 2tay xong chống khó vl so với đặt trên sàn nhà

xxxhoang · 29/11/24

Nào cơ lưng cơ xô cơ trap m dày vài cm thì hãy chơi calis còn ko thì tập gym như người bth đi

Điền Bá Quang 4.0 · 29/11/24

??? Mỗi thằng 1 thế mạnh thôi,
Sơn nó đỉnh kim tự tháp trong bộ môn nó chơi rồi

Jungkook · 29/11/24

cuctaccuctac:
Tao làm được frogstand tay chống nách đu tầm 20s. Hết

Vlon thế khỏe rồi :vozvn (1):

Jungkook · 29/11/24

concuca:
cái bàn chống đẩy ấy , cầm lên 2tay xong chống khó vl so với đặt trên sàn nhà

Thế á tưởng cái đấy hỗ trợ nắm có lực hơn?

Jungkook · 29/11/24

xxxhoang:
Nào cơ lưng cơ xô cơ trap m dày vài cm thì hãy chơi calis còn ko thì tập gym như người bth đi

Đu' thế mấy ku mới tập đều phải gym trước à :sad:

Jungkook · 29/11/24

Điền Bá Quang 4.0:
??? Mỗi thằng 1 thế mạnh thôi,
Sơn nó đỉnh kim tự tháp trong bộ môn nó chơi rồi

Công nhận, xem mấy clip thây bảo nhiều ông kỉ lục thế giới trong hạng cân của nó, nó phá ngon ơ :vozvn (7):

xxxhoang · 29/11/24

Jungkook:
Đu' thế mấy ku mới tập đều phải gym trước à

Thể thao thì tml nào cũng phải từ phòng gym đi lên nhé từ amateur cho tới saitama :))

Điền Bá Quang 4.0 · 29/11/24

Jungkook:
Công nhận, xem mấy clip thây bảo nhiều ông kỉ lục thế giới trong hạng cân của nó, nó phá ngon ơ

Thằng này cơ địa cánh tay nó dị nên khoẻ kinh khủng
Không phải dân vật tay nhưng vật ăn luôn mấy thằng bán chuyên

Jungkook · 29/11/24

xxxhoang:
Thể thao thì tml nào cũng phải từ phòng gym đi lên nhé từ amateur cho tới saitama

TML đấy có gym đ' đâu: 100 cái hít đất, 100 cái gập bụng, 100 cái bật nhảy và chạy 10km mỗi ngày :))

Jungkook · 29/11/24

Điền Bá Quang 4.0:
Thằng này cơ địa cánh tay nó dị nên khoẻ kinh khủng
Không phải dân vật tay nhưng vật ăn luôn mấy thằng bán chuyên

T thấy nó tập lên ấy chứ, xem mấy clip nó up hình ngày xưa như que củi mà :boss:

Điền Bá Quang 4.0 · 29/11/24

Jungkook:
T thấy nó tập lên ấy chứ, xem mấy clip nó up hình ngày xưa như que củi mà

Mày tập cái cơ tay cũng ko dị như nó nhìn lúc nó gồng lên 2 con chuột như hình tam giác

xxxhoang · 29/11/24

Jungkook:
TML đấy có gym đ' đâu: 100 cái hít đất, 100 cái gập bụng, 100 cái bật nhảy và chạy 10km mỗi ngày

Sao m biết nó chưa từng 1 ngày đụng vào cục tạ thanh đòn ? Phòng tập Gym là nền tảng cho m đi lên thôi biết nhóm cơ chế độ ăn uống nghỉ ngơi bla bla còn thích calis thì chuyên sâu về calis chứ m kể t nghe môn thể thao nào mà ko bước chân vào phòng gym để khởi động làm nóng hay trị liệu sau chấn thương ? Trừ mấy môn loz bida bắn bi poker v...vv ra nha =))

mast3r · 29/11/24

Tao 1m65 60kg kéo xà được 4 cái có yếu quá không?

lordofthering · 29/11/24

Deadlift m toàn mông, đùi, lưng, core chứ liên quan gì đến tay sau, vai, ngực để mà dip.

Jungkook · 29/11/24

xxxhoang:
Sao m biết nó chưa từng 1 ngày đụng vào cục tạ thanh đòn ? Phòng tập Gym là nền tảng cho m đi lên thôi biết nhóm cơ chế độ ăn uống nghỉ ngơi bla bla còn thích calis thì chuyên sâu về calis chứ m kể t nghe môn thể thao nào mà ko bước chân vào phòng gym để khởi động làm nóng hay trị liệu sau chấn thương ? Trừ mấy môn loz bida bắn bi poker v...vv ra nha

Đm t đọc mâng xem phim t biết mà, nó xúc TML cua chap 1 xong nó mới luyện tập hói cả đầu mà :))

Khả năng t sẽ mua thêm ít đồ về nhà tập môn này. Làm xiếc biểu diễn ngầu ác :))

Jungkook · 29/11/24

lordofthering:
Deadlift m toàn mông, đùi, lưng, core chứ liên quan gì đến tay sau, vai, ngực để mà dip.

Thế mới tí sập nguồn đấy :too_sad:

Jungkook · 29/11/24

mast3r:
Tao 1m65 60kg kéo xà được 4 cái có yếu quá không?

Cố dần là lên thôi, t kéo được 10-12 rep cũng photcut rồi :vozvn (1):

Hahaha3011 · 29/11/24

M tập calis cẩn thận chân bé tí mà tay với vai to đùng nhá =))

Jungkook · 29/11/24

Hahaha3011:
M tập calis cẩn thận chân bé tí mà tay với vai to đùng nhá

Không sợ m ạ, t chăm tập chân lắm, không skip ngày nào nên chân cũng lên đều :))

alolong · 29/11/24

tao lên xà đc 10 cái, chống đẩy hít đất 30 cái. chuẩn form nhé
này ok chưa ae?

Điền Bá Quang 4.0 · 29/11/24

alolong:
tao lên xà đc 10 cái, chống đẩy hít đất 30 cái. chuẩn form nhé
này ok chưa ae?

Tao hit được năm cái nhưng phải hít 5 lần ;))

Jungkook · 29/11/24

alolong:
tao lên xà đc 10 cái, chống đẩy hít đất 30 cái. chuẩn form nhé
này ok chưa ae?

Thế là khỏe rồi m, chịu khó thể thao chứ t thấy mấy ông già già ở cty ngồi nhiều, trông bệnh bệnh yếu yếu hom hem nhìn chán lắm. Sau này có tuổi đỡ nhọc :boss:

Thử một vài bài Calisthenics làm t nhận ra mình yếu như thế nào...

Chú bộ đội

Đàn iem Duy Mạnh

Con Chym bản Đôn

Con Chym bản Đôn

Kích Dục Đại Sư

Chú bộ đội

Chú bộ đội

Chú bộ đội

Chú bộ đội

Con Chym bản Đôn

Kích Dục Đại Sư

Chú bộ đội

Chú bộ đội

Kích Dục Đại Sư

Con Chym bản Đôn

Cái lồn nhăn nheo

Chú bộ đội

Chú bộ đội

Chú bộ đội

Chú bộ đội

Thanh niên hoi

Chú bộ đội

Khổ vì lồn

Kích Dục Đại Sư

Chú bộ đội

Có thể bạn quan tâm