Xin tips địt khoẻ

hàng ngày bỏ ra 30' tập cardio tốt cho tim mạch, máu lưu thông thông thoáng là auto hết, đéo cầm thuốc, mồ hôi chảy càng nhiefu càng tốt

gym thôi

Xưa chịch cứ dòm màn cửa xem màu gì là y như rằng lâu ra vcl Quan trọng là tâm lý thôi. Trước lúc tao yêu xa ở đây chăn 1 em chịch đéo lên nổi, kiểu đéo có tình cảm đó. Vậy mà gặp ny là y như rằng căng cực và lâu vcl

Địt là cả 1 nghệ thuật

chịu khó rèn luyện tdtt nhiều vào

wolfman004:

Năm 2018- 2020, t lên cân vù vù từ 80 lên 100 kg, lo ăn và làm ko. Rồi 2020 t bỗng nhiên xuất tinh sớm, vừa vào nhấp mạnh cái là ra, con bạn gái nó còn bảo Sao nay anh khác xưa vậy, ko còn giữ lâu. Xong nó bỏ t, . Rồi t tìm hiểu kegel, rồi cũng biếng ko tập.
T đky đi tập gym, vào đó đi bộ 10 phút, chạy bộ xen kẽ 5 phút, rpm t chọn khi đi bộ nhanh là 6.0, chạy là 8.0 trên máy chạy bộ. Sáng ra gym, chiều ra Gym, mỗi lần 30 phút, ko ăn ngọt, chỉ ăn cơm 2 bữa, sáng mua ngũ cốc uống. Rất mệt mỏi, thèm ăn, mà đau buôn 😭 quá nên ráng. T đã giảm xuống 85 kg.
Thứ 2 để tăng tolestorol nam, t mua 1 chai tăng sinh lý hình con ngựa á có 60k mua 3 chai à. Mua về uống 3 tháng để tăng hoc môn và kẽm cho trym nó cứng ngắc. Ko dc uống nữa nhé, cơ thể m sẽ lạm dụng thuốc, ko sản sinh hoc môn Nam tự nhiên.
Thứ 3, ko tắm nước nóng, phải tắm nước lạnh nhé. Nước nóng làm lưu thông máu nhiều, lúc chịch, chym dc dồn máu quá nhìu sẽ xuất rất nhanh, ko kiếm dc, còn làm dây thần kinh của m dãn ra, thoải mái, ko mạnh mẽ 💪 ý chí dc.
Thứ 4 ko dc sem sex, nhất định ko dc xem. Ko quay tay, để chym nó chỉ cần thấy áo lót sau áo mỏng thôi cũng nứng
Nhớ kiên trì thế tầm 6 tháng là ok.
T giờ chịch rất khỏe, mún ra lúc nào thì ra. Vẫn thể dục y vậy, ko uống thuốc nữa. Đã lấy vợ rồi nhé.

Bấm để mở rộng...

vodka

wolfman004:

Năm 2018- 2020, t lên cân vù vù từ 80 lên 100 kg, lo ăn và làm ko. Rồi 2020 t bỗng nhiên xuất tinh sớm, vừa vào nhấp mạnh cái là ra, con bạn gái nó còn bảo Sao nay anh khác xưa vậy, ko còn giữ lâu. Xong nó bỏ t, . Rồi t tìm hiểu kegel, rồi cũng biếng ko tập.
T đky đi tập gym, vào đó đi bộ 10 phút, chạy bộ xen kẽ 5 phút, rpm t chọn khi đi bộ nhanh là 6.0, chạy là 8.0 trên máy chạy bộ. Sáng ra gym, chiều ra Gym, mỗi lần 30 phút, ko ăn ngọt, chỉ ăn cơm 2 bữa, sáng mua ngũ cốc uống. Rất mệt mỏi, thèm ăn, mà đau buôn 😭 quá nên ráng. T đã giảm xuống 85 kg.
Thứ 2 để tăng tolestorol nam, t mua 1 chai tăng sinh lý hình con ngựa á có 60k mua 3 chai à. Mua về uống 3 tháng để tăng hoc môn và kẽm cho trym nó cứng ngắc. Ko dc uống nữa nhé, cơ thể m sẽ lạm dụng thuốc, ko sản sinh hoc môn Nam tự nhiên.
Thứ 3, ko tắm nước nóng, phải tắm nước lạnh nhé. Nước nóng làm lưu thông máu nhiều, lúc chịch, chym dc dồn máu quá nhìu sẽ xuất rất nhanh, ko kiếm dc, còn làm dây thần kinh của m dãn ra, thoải mái, ko mạnh mẽ 💪 ý chí dc.
Thứ 4 ko dc sem sex, nhất định ko dc xem. Ko quay tay, để chym nó chỉ cần thấy áo lót sau áo mỏng thôi cũng nứng
Nhớ kiên trì thế tầm 6 tháng là ok.
T giờ chịch rất khỏe, mún ra lúc nào thì ra. Vẫn thể dục y vậy, ko uống thuốc nữa. Đã lấy vợ rồi nhé.

Bấm để mở rộng...

típ hay, thks bro. nhưng cái lọ 60k kia thì rẻ quá, dễ thuốc dởm.

Mua ngựa thái phang

Mày quất cần sa vô người để địt cho nó lâu

M làm theo cách này của t 1 tháng là m thấy làm đàn ông thực sự nó sướng như nào:
- Khăn mặt sau khi rửa mặt thì m bỏ vào ngăn đá tủ lạnh, sáng ngủ dậy ngâm rồi rửa mặt bằng khăn đó.
- Bình minh nhớ đi bộ dưới nắng sớm 15 phút hướng mặt về phía mặt trời. Không phải nhìn vào mặt trời mà là đi về phía Đông ấy.
- Ngày tối thiểu 4 quả trứng gà chia 2 bữa. Luộc rán gì được hết. 2 quả chuối/ ngày.
- Trước khi ăn tối thì m tập Squat 10 phút. Bài tập này rất tốt cho đàn ông, vừa làm mông nở vừa tốt cho cơ vùng dưới. Squat không cũng được ko cần với tạ, nếu tập gym thì dùng tạ.
- Tuần 2 buổi chơi thể thao, m thích chơi gì thì chơi đó. Bóng đá hay cầu lông hay gì cũng được, nếu ko chơi thể thao có thể là đi bơi, hoặc chạy bộ hoặc đạp xe. Chỉ 2 buổi/tuần là đủ, nhưng đã tập là phải mất sức đừng tập dưỡng sinh. Nếu ko chơi mấy môn này thì có thể thay bằng 2 buổi gym. PT gym sẽ gạ m tập 3-4 buổi/ tuần nhưng đừng tập nhiều, và đừng tập gym cường độ cao.
- Đi ngủ sớm, trước 10h là tốt nhất nhưng ban đầu chưa quen thì có thể dần dần. Nhưng khi ngủ thì phòng phải tối đen ko có ánh sáng lọt vào. Nếu phòng ko kín thì mua cái đai bịt mắt vào để ngủ.
Nếu làm đúng như vậy m yên tâm sau 2 tuần là thấy cơ thể m khác lắm rồi. Testosterone sinh ra tự nhiên, tinh thần sảng khoái và chuyện tình dục thì như 1 con thú. T mất tiền đi học đấy chính t đã thành công. T 29 tuổi chưa 1 lần quan hệ thành công nhưng sau khi làm theo những điều trên thì ngày 3 lần vẫn là bình thường. Khoẻ, dai và sảng khoái. Tất nhiên t nói ngày 3 lần là để m hiểu là sức khoẻ tốt thôi, chứ nên duy trì điều độ vì dương khí thoát nhiều thì lại sớm khô héo tinh lực thôi.
Chúc m thành công!

Tập nhíu đít nha mày. Tao đã thành công

Mrxamtrader:

M làm theo cách này của t 1 tháng là m thấy làm đàn ông thực sự nó sướng như nào:
- Khăn mặt sau khi rửa mặt thì m bỏ vào ngăn đá tủ lạnh, sáng ngủ dậy ngâm rồi rửa mặt bằng khăn đó.
- Bình minh nhớ đi bộ dưới nắng sớm 15 phút hướng mặt về phía mặt trời. Không phải nhìn vào mặt trời mà là đi về phía Đông ấy.
- Ngày tối thiểu 4 quả trứng gà chia 2 bữa. Luộc rán gì được hết. 2 quả chuối/ ngày.
- Trước khi ăn tối thì m tập Squat 10 phút. Bài tập này rất tốt cho đàn ông, vừa làm mông nở vừa tốt cho cơ vùng dưới. Squat không cũng được ko cần với tạ, nếu tập gym thì dùng tạ.
- Tuần 2 buổi chơi thể thao, m thích chơi gì thì chơi đó. Bóng đá hay cầu lông hay gì cũng được, nếu ko chơi thể thao có thể là đi bơi, hoặc chạy bộ hoặc đạp xe. Chỉ 2 buổi/tuần là đủ, nhưng đã tập là phải mất sức đừng tập dưỡng sinh. Nếu ko chơi mấy môn này thì có thể thay bằng 2 buổi gym. PT gym sẽ gạ m tập 3-4 buổi/ tuần nhưng đừng tập nhiều, và đừng tập gym cường độ cao.
- Đi ngủ sớm, trước 10h là tốt nhất nhưng ban đầu chưa quen thì có thể dần dần. Nhưng khi ngủ thì phòng phải tối đen ko có ánh sáng lọt vào. Nếu phòng ko kín thì mua cái đai bịt mắt vào để ngủ.
Nếu làm đúng như vậy m yên tâm sau 2 tuần là thấy cơ thể m khác lắm rồi. Testosterone sinh ra tự nhiên, tinh thần sảng khoái và chuyện tình dục thì như 1 con thú. T mất tiền đi học đấy chính t đã thành công. T 29 tuổi chưa 1 lần quan hệ thành công nhưng sau khi làm theo những điều trên thì ngày 3 lần vẫn là bình thường. Khoẻ, dai và sảng khoái. Tất nhiên t nói ngày 3 lần là để m hiểu là sức khoẻ tốt thôi, chứ nên duy trì điều độ vì dương khí thoát nhiều thì lại sớm khô héo tinh lực thôi.
Chúc m thành công!

Bấm để mở rộng...

Nghe uy tín nhỉ. Để t thử xem

thể dục thể thao đi, sài thuốc hư chim hết

👩‍🔬

thần thức

ancomrau69:

tao bị xuất tinh sớm. bọn m có rcm bài tập nào ngoài phòng gym để tăng thời gian không. t thấy mấy bài kegel trên mạng mà k biết có nên tin k.

Bấm để mở rộng...

Xóc lọ nhiều là lâu ra. Còn địt liên tục hay ko do thể lực. Tao thể lực yếu nhưng đc cái khó ra. Quay tay nhiều bi to như mấy thằng jav. Ngày trước mỗi lần tao xuất các em toàn phải quỳ xuống liếm cà cho tao xóc. Có đúng 1 lần tự xuất vào lôl đc.

Đều đặn ngày 3 phát cố kiềm chể để nó k ra là được. Mà đệm bông ép thì lâu hơn là đệm lò xo nhé

T đi tập nên khi đụ t nghĩ đẩy hông nên cảm giác nó trụ đc lâu

T dang bị ăn uống thất thường có tip gì ko các m

nhẩm cửu chương

nhẩm cửu chương

CHẤM

liencemos:

Kẽm có khi mua cái lọ tinh chất hàu của úc uống tốt nhất nhỉ

Bấm để mở rộng...

t uống rồi, khá lành, kết hợp tập gym thì rất sung, cảm nhận là tốt

Tao giờ mà quay tay xong là hết hứng cmnl

Chắc có lẽ phải tập td đều