Hỏi về giảm cân: Vận động nhiều có giảm hỏ?

Chuồn chuồn:

@SOCHODAI
tư vấn giảm cân kìa mày

Bấm để mở rộng...

có thôi đi không:

Thằng đó tư vấn cc.

Bấm để mở rộng...

có thôi đi không:

Trước giờ em cứ ngỡ mình chỉ tầm 52kg, ai ngờ từ hè tới giờ cân lại lên tận 54kg, mẹ ơi! Em hiểu cơ thể mình mà, xương không có nặng thế đâu. Theo em được biết, giảm cân có hai cách: một là ăn ít đi, hai là tập thể dục nhiều lên. Còn em thì ăn uống chẳng điều độ, vận động thì ít vô cùng. Sáng 7h em đã dậy rồi, nhưng lại toàn bỏ bữa sáng, trưa mới ăn lúc gần 12h. Tối thì có hôm em bỏ luôn bữa tối, có hôm lại ăn cơm rồi "vô tư" ăn vặt. Cả ngày chỉ ăn hai bữa, hoặc chỉ một bữa, rồi thỉnh thoảng ăn thêm trái cây như cam, quýt... Vận động thì em lười lắm, chỉ đi lại làm việc cần thiết thôi, chứ tập thể dục thì em chẳng bao giờ. Nhưng mỗi khi có tập thì lại tập mạnh đến nỗi cơ căng cả 2-3 hôm, nhưng số lần chắc chỉ được 1-2 lần/tuần. Công việc em thì cũng không cho phép đi đâu xa, quanh quẩn ở nhà mãi. Cứ thế này em sợ chẳng sớm thì muộn cũng thành "bánh bao" mất thôi. Mong các anh chị, bạn bè có kinh nghiệm cho em lời khuyên với!

Bấm để mở rộng...

hackernba:

Tự hỏi tự trả lời r đấy. Không vận động được thì chỉ còn cách bớt ăn lại thôi. Tự tính toán để hạn chế cái mồm lại. Mà sao lại vào forum sex hỏi mấy cái này ? Lên fb hợp lý hơn đấy.

Bấm để mở rộng...

Chuồn chuồn:

nó kiến thức chuẩn hơn đám PT đấy.

Bấm để mở rộng...

hieu281:

1. Ăn vẫn vậy vận động nhiều lên
2. Ăn ít đi vận động nhiều lên
3. Ăn nhiều vận động nhiều
Chọn đi m


1 thằng gần 1 tạ tập với t giảm còn 7x

Bấm để mở rộng...

có thôi đi không:

Vãi lồn. Ko lẽ nguyên ngày ko ăn gì? Trưa hay tối thì t cũng chỉ thường ăn thịt gà thôi tml!

Bấm để mở rộng...

hackernba:

Cũng là 1 cách ? Mày cứ tính tổng lượng calo nạp vào của mày nhỏ hơn cần thiết hàng ngày là giảm thôi. Có gì đâu. Tự tính đi, cái này hỏi người khác thì cũng đến vậy.

Bấm để mở rộng...

có thôi đi không:

Thôi đừng, nói chiện ko hợp thì mình say bye, ignore thì nhấn dô avt tao. Chứ toxic cũng chẳng đc lợi mấy đôu.

Bấm để mở rộng...

có thôi đi không:

Vkl, thật à. T mong mún giảm 4kg trong 2 tháng, đang tìm phương pháp hiệu quả...

Bấm để mở rộng...

hackernba:

Bông tuyết à ? Nói thế bảo toxic ? M trẻ con lên 3 à ? Thôi t cũng k rep m nữa đâu, đéo phải thách.

Bấm để mở rộng...

hieu281:

Phương pháp hiệu quả t thấy chỉ có 1
M ăn vẫn y chang ngày thường nhma ko ăn vặt lại (bánh, nước ngọt, trà sữa, giảm dùng đường mía khi nấu ăn lại) và vác xác ra phòng gym đi, ngại ra phòng thì sáng ra chạy bộ đi bộ chill chill 4 5 cây gì đó cũng dc, tuần làm 4 5 buổi.
Còn ko thì giảm ăn lại thôi, bù lại người ngợm sau khi giảm như cc

Bấm để mở rộng...

Kiloph:

Trưa tao thường ăn bánh mì hoặc mì/phở. Có đợt đói tiền quá nên chuyển sang 3 bịch sữa kèm theo mấy cái bánh gạo. Sau cỡ 20 ngày thì về ăn lại như bt thì có người nói tao ốm đi. Buổi tối thì tao ăn như thường ko có gì đáng kể cả,cơm cỡ nửa cái tô bán bún/phở.

Bấm để mở rộng...

có thôi đi không:

Nhưng time học và làm của t chiếm phần lớn time trong ngày rồi, 1 buổi còn khó chứ đâu ra mà 4-5 buổi. Có nên thay bằng tập cái mạnh ko?

Bấm để mở rộng...

có thôi đi không:

Đéo quen biết gì nhau thì giữ cái thái độ tôn trọng nhau xíu, thà là mày ghét tao từ trước nên nặng lời tao cũng k có ý kiến nhưng ko để lại cho nhau ấn tượng tốt đẹp gì thì nên câm mẹ mõm vào.

Đọc cười đơ cmn người luôn, tiên sư thằng ngáo tự nhiên vào sủa như bị ai giẫm đạp lên đuôi vậy.

Bấm để mở rộng...

hieu281:

Tập cái mạnh?
Thì 5h 5h rưỡi sáng dậy chạy bộ hay tập gym đi m. T hôm nào cũng tập giờ đó mà tuần 5 buổi dc 5 năm rồi. Ko thì tối tập, m có quyết tâm giảm cân thì làm dc hết thôi

Bấm để mở rộng...

Cửu Giác Đài:

Cái ngu nhất trên đời là giảm cân bằng nhịn ăn. Nếu điều chỉnh chế độ theo hướng bớt đồ ăn nhanh, tăng đồ ăn sạch thì được. Nhưng nhịn ăn thì ko nên vì nhịn là đói & thiếu chất. VD như t lúc đói là hoa hết cả mắt lên, ko làm việc được. Phải đợi 1 lúc sau mới đỡ.
Nên tốt nhất là cứ ăn thật khỏe, xả calorie vào mấy môn vận động nặng như chạy bộ, gym. Tập nặng vào chứ lom rom như cái trò pickleball thì éo có ý nghĩa gì cả. Dân VN lười vcl, cái môn đấy đã giảm tải bao nhiêu rồi mà ra sân vẫn chỉ thấy đánh đôi. Môn gì mà chơi éo ra tí mồ hôi nào là sao ta?

Bấm để mở rộng...