Hỏi về giảm cân: Vận động nhiều có giảm hỏ?

vuacuaxam · 7/12/24

có thôi đi không:
Trước giờ em cứ ngỡ mình chỉ tầm 52kg, ai ngờ từ hè tới giờ cân lại lên tận 54kg, mẹ ơi! Em hiểu cơ thể mình mà, xương không có nặng thế đâu. Theo em được biết, giảm cân có hai cách: một là ăn ít đi, hai là tập thể dục nhiều lên. Còn em thì ăn uống chẳng điều độ, vận động thì ít vô cùng. Sáng 7h em đã dậy rồi, nhưng lại toàn bỏ bữa sáng, trưa mới ăn lúc gần 12h. Tối thì có hôm em bỏ luôn bữa tối, có hôm lại ăn cơm rồi "vô tư" ăn vặt. Cả ngày chỉ ăn hai bữa, hoặc chỉ một bữa, rồi thỉnh thoảng ăn thêm trái cây như cam, quýt... Vận động thì em lười lắm, chỉ đi lại làm việc cần thiết thôi, chứ tập thể dục thì em chẳng bao giờ. Nhưng mỗi khi có tập thì lại tập mạnh đến nỗi cơ căng cả 2-3 hôm, nhưng số lần chắc chỉ được 1-2 lần/tuần. Công việc em thì cũng không cho phép đi đâu xa, quanh quẩn ở nhà mãi. Cứ thế này em sợ chẳng sớm thì muộn cũng thành "bánh bao" mất thôi. Mong các anh chị, bạn bè có kinh nghiệm cho em lời khuyên với!

Em thiếu một thông tin quan trọng để tư vấn: chiều cao của em? Từ đó mới suy ra BMI, rồi mới quyết định xem em nặng bao nhiêu ký là hợp lý

hieu281 · 7/12/24

có thôi đi không:
Vãi loz, 1h ngủ 5h dậy: . Cố lắm mới dậy đc lúc 6-7h sáng. T sẽ thử vào buổi tối, cảm ơn m nha.

M bỏ ăn vặt bánh, kẹo, trà sữa, kem v.v Hạn chế và giảm tối đa đường tinh luyện trong thực phẩm nạp vào là dc. Chứ tối m tập ầm ầm xong sáng ra vẫn nạp đống trên vào người thì giảm = niềm tin. Good luck m

H'Mông · 7/12/24

Để a qua ngày a đâm cho mấy trăm hiệp tự khắc sẽ giảm kg 😑

có thôi đi không · 7/12/24

Alooooooo:
Ko nha cháu, cháu tập mệt xong về bú ~~tinh~~ trà sữa thì càng mập địt hơn thôi. Theo chú cháu nên nhịn ăn vài hôm hoặc ăn chất xơ thôi nhé
Đừng nghe mấy thằng lồn bảo nhịn ăn gây hại, gây hại cái con cặc . 1 ngày cháu đéo nạp đủ 2000 calo mà ko giảm dc cân thì cứ cắt cặc thằng ở dưới đi

Nghe như cứt, đã bảo time dài học và làm mà đéo ăn thì ngất. 2000 calo chắc...
Ngày 2 bát cơm là khoảng 400 calo, thịt gà hoặc thịt lợn hay thịt bò thì trung bình cũng 260 calox2=520 +400= 920. Cam thì cũng chưa đến 100calo, quýt cũng vậy x2x3 lên là 250 nữa thôi. Nước lọc ko chứa calo, hay uống nước dừa thì cũng ~70calo là nhiều. Đó tổng ra thì cũng 1k3 thôi, mà còn vận động nữa..

có thôi đi không · 7/12/24

hackernba:
M mới là cái đứa bị dẫm lên đuôi ấy ? Tự dưng bảo tao toxic ? Não m có điện à ?
Tao nói cái gì m bảo tao không tôn trọng ? M là đàn bà phải không ?

Sao bảo ko rep nữa hả zai. Ừ, tao là đàn bà đây.

có thôi đi không · 7/12/24

hackernba:
Bố con dẩm lồn. Địt cả lò nhà mày luôn, đăng hỏi bố mày trả lời hẳn hoi, vào cào lồn ăn vạ cái con mẹ mày à ? sủa sủa cái địt mẹ mày.

Cay chưa con chó. Bố chính thức ign mày.

hackernba · 7/12/24

có thôi đi không:
Sao bảo ko rep nữa hả zai. Ừ, tao là đàn bà đây.

Tao định ignore rồi, nhưng tao muốn xem mày là đàn ông hay là 1 con dẩm Lồn. Dẩm lồn thì phải chửi.

hackernba · 7/12/24

Cay chưa con Súc sinh. Ông đéo ignore mà để lại để chửi mày

Biển xanh dậy sóng · 7/12/24

kiểm soát ăn uống nó mới hiệu quả nguyên tắc là nạp vào ít hơn tiêu hao thì giảm ký thôi

có thôi đi không · 7/12/24

vuacuaxam:
Em thiếu một thông tin quan trọng để tư vấn: chiều cao của em? Từ đó mới suy ra BMI, rồi mới quyết định xem em nặng bao nhiêu ký là hợp lý

BMI em 21.6
Cũng là hợp lý thôi, nhưng em muốn gầy hơn.

có thôi đi không · 7/12/24

hieu281:
M bỏ ăn vặt bánh, kẹo, trà sữa, kem v.v Hạn chế và giảm tối đa đường tinh luyện trong thực phẩm nạp vào là dc. Chứ tối m tập ầm ầm xong sáng ra vẫn nạp đống trên vào người thì giảm = niềm tin. Good luck m

T ko dùng mấy cái đấy đâu. Ăn vặt là t ăn hoa quả, uống nước dừa. Nó là thói quen, hạn chế thì đc chứ bỏ thì khó.

có thôi đi không · 7/12/24

H'Mông:
Để a qua ngày a đâm cho mấy trăm hiệp tự khắc sẽ giảm kg 😑

Dạo này đi đâu?

H'Mông · 7/12/24

có thôi đi không:
Dạo này đi đâu?

Vừa trãi qua biến cố lớn trong c.đ nên ẩn thời gian 😁

có thôi đi không · 7/12/24

Haha con chó, sủa tiếp đi. Tao biết loại mặt mấy thằng mặc váy như mày sẽ đéo ignore đâu, thậm chí từ giờ tao đăng gì sẽ xem hết. Nên tao đã dùng ign như một cái bịt mõm để chặn mõm chó mày lại nè.

có thôi đi không · 7/12/24

H'Mông:
Vừa trãi qua biến cố lớn trong c.đ nên ẩn thời gian 😁

Vợ à?

hackernba · 7/12/24

Bố con điên, tao rảnh Lồn mà m đăng cái gì cũng vào xem. Con dẩm lồn não toàn dâm thủy, nghĩ tao rảnh thế à ? Tao chửi cho m bớt ngu thôi.
Được mấy thằng simp lỏ bám Lồn xong nghĩ mình là cái rốn của vũ trụ, nứng lồn vô cớ chửi người khác xong nghĩ không ai dám động vào à ?
Địt mẹ con mặt Lồn.
Bảo ignore tao xong vẫn bấm xem, cay tao à con Lồn.
Địt mẹ mày lần nữa, tao đéo phải mấy thằng simp lỏ đội Lồn lên đầu.

H'Mông · 7/12/24

có thôi đi không:
Vợ à?

Vợ con gì 😑
Ai đã có vợ

ChuNhaChoThue · 7/12/24

Còn trẻ thay đổi thói quen nhé thức khuya quá nhanh già lắm bệnh mà lại còn tích mỡ. Muốn giảm cân thì 11h đi ngủ 7h sáng dậy ăn sáng nhẹ , trưa ăn nhiều , tối ăn nhẹ là nó tự giảm 1 tháng 5kg éo cần tập gì ah trưa chiều có tg ngủ thêm 1 2 tiếng . Cơ thể nó sẽ đốt mỡ và các nội tạng nghỉ ngơi trong lúc ngủ là tốt nhất. Hạn chế ăn đường , uống nước ngọt uống sinh tố

có thôi đi không · 7/12/24

ChuNhaChoThue:
Còn trẻ thay đổi thói quen nhé thức khuya quá nhanh già lắm bệnh mà lại còn tích mỡ. Muốn giảm cân thì 11h đi ngủ 7h sáng dậy ăn sáng nhẹ , trưa ăn nhiều , tối ăn nhẹ là nó tự giảm 1 tháng 5kg éo cần tập gì ah trưa chiều có tg ngủ thêm 1 2 tiếng . Cơ thể nó sẽ đốt mỡ và các nội tạng nghỉ ngơi trong lúc ngủ là tốt nhất. Hạn chế ăn đường , uống nước ngọt uống sinh tố

Nhưng do thói quen 1 thì do tính chất công việc 4-5. Chỉ có cách làm việc đến lúc mệt mới ngủ đc, ko thì nằm nghĩ bao chuyện linh tinh.

ChuNhaChoThue · 7/12/24

có thôi đi không:
Nhưng do thói quen 1 thì do tính chất công việc 4-5. Chỉ có cách làm việc đến lúc mệt mới ngủ đc, ko thì nằm nghĩ bao chuyện linh tinh.

Kiếm thằng bồ nó nắc cho 2 nháy là tê càng ngủ ngon

có thôi đi không · 7/12/24

ChuNhaChoThue:
Kiếm thằng bồ nó nắc cho 2 nháy là tê càng ngủ ngon

Thôi đừng. T có sử dụng cbd, khó ngủ quá làm tí thì ngất luôn chứ ngủ.

NobleClan · 7/12/24

có thôi đi không:
Nghe như cứt, đã bảo time dài học và làm mà đéo ăn thì ngất. 2000 calo chắc...
Ngày 2 bát cơm là khoảng 400 calo, thịt gà hoặc thịt lợn hay thịt bò thì trung bình cũng 260 calox2=520 +400= 920. Cam thì cũng chưa đến 100calo, quýt cũng vậy x2x3 lên là 250 nữa thôi. Nước lọc ko chứa calo, hay uống nước dừa thì cũng ~70calo là nhiều. Đó tổng ra thì cũng 1k3 thôi, mà còn vận động nữa..

Em ngất là vì cơ thể đang quen dùng glucoze làm năng lượng chính, tụt đường huyết là oải thôi. Còn khi đã switch sang mỡ làm năng lượng chính thì người sẽ rất thanh ko mệt, nhưng cần phải luyện dần mới đc, mềnh nhịn tầm 1 2 ngày vô tư ko vde. Vấn đề giảm cân hay cải thiện vóc dáng thực ra rất đang giản, công thức suy cho cùng vẫn là nhưng cái basic như tăng cơ giảm mỡ, calo in out, ăn uống vận động ,…. Nhưng quan trọng nhất là kỷ luật, ko có kỷ luật thì hoá heo nái chứ ko heo thỳ đc đâu

minhhaino123 · 7/12/24

Địt nhiều là ốm
Vừa vui, vừa sướng, vừa ko phải hít khỏi bụi

có thôi đi không · 8/12/24

minhhaino123:
Địt nhiều là ốm
Vừa vui, vừa sướng, vừa ko phải hít khỏi bụi

Thiệt ko

anh xau trai · 8/12/24

Con súc vật này suốt ngày tạo topic nhảm

Hỏi về giảm cân: Vận động nhiều có giảm hỏ?

Già làng

Trâu lái đò

Địt xong chạy

Địt Bùng Đạo Tổ

Địt Bùng Đạo Tổ

Địt Bùng Đạo Tổ

Bò lái xe

Bò lái xe

Gió lạnh đầu buồi

Địt Bùng Đạo Tổ

Địt Bùng Đạo Tổ

Địt Bùng Đạo Tổ

Địt xong chạy

Địt Bùng Đạo Tổ

Địt Bùng Đạo Tổ

Bò lái xe

Địt xong chạy

King of Nằm Vùng

Địt Bùng Đạo Tổ

King of Nằm Vùng

Địt Bùng Đạo Tổ

Địt mẹ đau lòng

Đàn iem Duy Mạnh

Địt Bùng Đạo Tổ

Chú bộ đội

Có thể bạn quan tâm