-
🚀 Đăng ký ngay để không bỏ lỡ những nội dung chất lượng! 💯 Hoàn toàn miễn phí!
(HV Bề Đề) Thử thách 90 ngày ăn chay, tập gym, kiểm soát sắc dục, kiếm tiền
- Tạo bởi nguyenvanhai
- Start date
Vẫn còn độc thân bác ơi , trước giò không quen con gái nào , lâu lâu mới đi matxa , vẫn còn bi mộng tinh , không có quay tay .
chimyeu
Con Chym bản Đôn
Thằng trong ảnh minh họa vô địch thể hình với việc ăn chay trường là đéo thực tế lắm. Sở dĩ nó ăn chay mà thể hình đc đẹp như thế là còn phải bỏ tiền mua vô khối thực phẩm bổ sung thay thế thịt. Đéo có nhiều tiền mua những loại này thì phải bồi bổ bằng ăn đủ chất. Tập mà ko ăn thì khác đéo nào lao lực đâu. Rồi lại give up sớm thôi.
t96233
Hạt giống tầm thần
1) omega 3 không phải chay không có vấn đề là nó rất ít hoặc rất rác. Và trứng sữa cũng chả có đủ omega 3 nếu nốc theo kiểu uống sữa hay ăn trứng. Tất nhiên trứng ko được tính là ăn chay
Thường thì ngoài lượng mg omega 3, cái lượng mg đó có chất lượng hay không còn là thành phần EPA và DHA
Và để trứng gà có cái này thì người ta phải cho nó ăn chế độ đặc biệt sang chảnh + chăn dắt thả vườn. Chứ còn trứng gà các ông ăn công nghiệp thì đừng có mơ. Nó nằm một chỗ đẻ thì toàn chất béo xấu thôi chứ làm gì omega 3 cho các bác
Và kể cả trứng gà omega 3 loại xuất sắc, thì 1 quả cũng chỉ có từ 75-100 mg DHA. Trong khi lọ fish oil nature made thì hàm lượng 1 viên nó đã là 240mg. Đấy là chưa kể còn EPA mà trứng gà thì làm gì có hehe
Nghĩa là bác muốn có DHA= 1 viên dâu cá thì bácphải ăn 3-4 quả trứng. Và kể cả ăn như thế thì cũng ko có EPA. Chính vì thế đa phần người ta kêu uống 1-2 viên omega 3 là xong chứ chả thằng dở người nào dựa vào trứng để lấy omega 3
Tiếp theo một lọ dầu cá 300k = 200 viên = 1,5 k 1 viên. Trong khi trứng omega 3 = 5k trở lên
Chính vì những cái chênh lệch này mới sinh ra supplement đấy bác ạ,
Omega-3 eggs: healthier choice or marketing gimmick?
Given the risks of cholesterol linked to eggs, you’d be better off getting fatty acids from salmon, flaxseed and walnuts
www.theglobeandmail.com
2) Tôi vẫn ko hiểu bác lý luận gì, tôi chỉ nói ngắn ngọn là không phải tu hành là ko ăn thịt, trái lại tu hành ăn thịt rất nhiều và đức phật cũng ăn thịt, thế thôi
3 +4 ) Nếu đã ko biết thì đừng ăn chay bác ạ. Bác ăn 100gr đạm thực vật vốn dĩ nó ko thể nào bằng 100gr đạm động vật loại bét rồi. Chưa kể bọn vđv thì 100% chúng nó tống supp vào chứ làm gì có chuyện thuần chay 100%
Tôi tặng bác một ông chuyên đi coaching vđv bodybuilding đây. Tống thịt + supp như máy chứ làm gì ăn chay.
Tôi ko ý kiến gì về việc ăn chay, nhưng thật sự đừng ảo tưởng ăn chay "healthy" hơn ăn mặn và ăn mặn là không healthy. Vấn đề là lượng chứ không phải là chất. Ăn chay là tự tay bóp dái cắt đi một nguồn dinh dưỡng tốt cho mình.
nguyenvanhai
Cư sĩ Phật học chùa Bề Đề
Nofear0507
Bò lái xe
Tao ko cổ vũ chay 100%, vì dù j ăn cũng là 1 trong tứ khoái. Tuy nhiên có 1 số sự thật a e cùng nghiên cứu để chọn tỉ lệ thịt ít hay nhiều:
- thịt tiêu hóa khá lâu, phải mất độ 5h đối với thịt đỏ, 2h đối với thịt trắng như gà, gia cầm, 1h với trứng, sữa. Cho nên ăn nhiều thịt sau đó vận động mạnh hoặc đi ngủ sớm sẽ gây áp lực lớn lên dạ dày, gan, thận.
- tạo hóa ban cho động vật ăn thịt hàm răng sắc nhọn, răng nanh lớn. Ban cho động vật ăn cỏ ruột dài (như ruột ngựa) để tiêu hóa chất xơ. Về đặc điểm này con người giống đv ăn cỏ hơn (ruột dài vl, răng cũng ko bá)
- nhu cầu thật sự về đạm của con người đã bị bọn bán whey tung hỏa mù trắng trợn.
Những con số bọn nó đưa ra như 2,5g đạm /1kg trọng lượng đối với ng tập gym gần như ko thể đạt đc nếu chỉ ăn thịt mà ko dùng TPBS. Tao lấy ví dụ 1 thằng nặng 70kg theo con số trên thì nếu tập gym nó cần 70×2,5=175g đạm. Trung bình 100g thịt có khoảng 25g đạm. Nghĩa là chúng mày phải ăn 7 lạng thịt để có 175g đạm. 175g đạm đó còn phải nhân với hệ số hấp thụ của mỗi thằng nữa. Mày ăn 175g đạm nhưng hệ số hấp thụ của mày chỉ khoảng 50% thì mày chỉ hấp thụ đc độ 8x g. Nghĩa là để đủ hấp thụ 175g đạm mày phải bú độ cân rưỡi thịt (vl.com)
Đây là ví dụ: tao đéo nghĩ 2 con này ăn thịt hoặc bú whey
- thịt tiêu hóa khá lâu, phải mất độ 5h đối với thịt đỏ, 2h đối với thịt trắng như gà, gia cầm, 1h với trứng, sữa. Cho nên ăn nhiều thịt sau đó vận động mạnh hoặc đi ngủ sớm sẽ gây áp lực lớn lên dạ dày, gan, thận.
- tạo hóa ban cho động vật ăn thịt hàm răng sắc nhọn, răng nanh lớn. Ban cho động vật ăn cỏ ruột dài (như ruột ngựa) để tiêu hóa chất xơ. Về đặc điểm này con người giống đv ăn cỏ hơn (ruột dài vl, răng cũng ko bá)
- nhu cầu thật sự về đạm của con người đã bị bọn bán whey tung hỏa mù trắng trợn.
Những con số bọn nó đưa ra như 2,5g đạm /1kg trọng lượng đối với ng tập gym gần như ko thể đạt đc nếu chỉ ăn thịt mà ko dùng TPBS. Tao lấy ví dụ 1 thằng nặng 70kg theo con số trên thì nếu tập gym nó cần 70×2,5=175g đạm. Trung bình 100g thịt có khoảng 25g đạm. Nghĩa là chúng mày phải ăn 7 lạng thịt để có 175g đạm. 175g đạm đó còn phải nhân với hệ số hấp thụ của mỗi thằng nữa. Mày ăn 175g đạm nhưng hệ số hấp thụ của mày chỉ khoảng 50% thì mày chỉ hấp thụ đc độ 8x g. Nghĩa là để đủ hấp thụ 175g đạm mày phải bú độ cân rưỡi thịt (vl.com)
Đây là ví dụ: tao đéo nghĩ 2 con này ăn thịt hoặc bú whey
nguyenvanhai
Cư sĩ Phật học chùa Bề Đề
nguyenmanh1609
Mai là mùng một
Đọc được 1 bài báo viết ăn chay rất tốt cho Gym.
Mìnhđangtăng khẩu phần rau trong bữaăn. Còn chạy thì chưa làmđược
Mìnhđangtăng khẩu phần rau trong bữaăn. Còn chạy thì chưa làmđược
nguyenmanh1609
Mai là mùng một
nguyenvanhai
Cư sĩ Phật học chùa Bề Đề
nguyenvanhai
Cư sĩ Phật học chùa Bề Đề
nguyenvanhai
Cư sĩ Phật học chùa Bề Đề
Người anh em. Mày có dám lấy tính mạng của mày ra để trải nghiệm 90 ngày không? Làm đi mới có kết quả
t96233
Hạt giống tầm thần
Tao ko cổ vũ chay 100%, vì dù j ăn cũng là 1 trong tứ khoái. Tuy nhiên có 1 số sự thật a e cùng nghiên cứu để chọn tỉ lệ thịt ít hay nhiều:
- thịt tiêu hóa khá lâu, phải mất độ 5h đối với thịt đỏ, 2h đối với thịt trắng như gà, gia cầm, 1h với trứng, sữa. Cho nên ăn nhiều thịt sau đó vận động mạnh hoặc đi ngủ sớm sẽ gây áp lực lớn lên dạ dày, gan, thận.
- tạo hóa ban cho động vật ăn thịt hàm răng sắc nhọn, răng nanh lớn. Ban cho động vật ăn cỏ ruột dài (như ruột ngựa) để tiêu hóa chất xơ. Về đặc điểm này con người giống đv ăn cỏ hơn (ruột dài vl, răng cũng ko bá)
- nhu cầu thật sự về đạm của con người đã bị bọn bán whey tung hỏa mù trắng trợn.
Những con số bọn nó đưa ra như 2,5g đạm /1kg trọng lượng đối với ng tập gym gần như ko thể đạt đc nếu chỉ ăn thịt mà ko dùng TPBS. Tao lấy ví dụ 1 thằng nặng 70kg theo con số trên thì nếu tập gym nó cần 70×2,5=175g đạm. Trung bình 100g thịt có khoảng 25g đạm. Nghĩa là chúng mày phải ăn 7 lạng thịt để có 175g đạm. 175g đạm đó còn phải nhân với hệ số hấp thụ của mỗi thằng nữa. Mày ăn 175g đạm nhưng hệ số hấp thụ của mày chỉ khoảng 50% thì mày chỉ hấp thụ đc độ 8x g. Nghĩa là để đủ hấp thụ 175g đạm mày phải bú độ cân rưỡi thịt (vl.com)
Đây là ví dụ: tao đéo nghĩ 2 con này ăn thịt hoặc bú whey
Đó chính là lí do người ta sản xuất ra whey protein nói riêng và supplement nói chung. 1 scoop 30g protein thượng hạng thì 1 ngày 1,5 - 2 scoop whey kết hợp ăn 3 bữa là đủ . Tuy nhiên dĩ nhiên ko phải ai cũng có điều kiện nên nạp protein tổng ở mức 2g/ 1kg là tốt lắm rồi.
Riêng về cái chuyện"hệ số hấp thụ" thì whey protein là cái hấp thụ tốt nhất và nhanh nhất. Có thể check lại bảng bio-value ( giá trị sinh học nguồn đạm). Ngoài ra thứ 2 nữa việc nạp whey cũng giảm tổng kcal nạp vào cơ thể so với ăn thịt tươi. Đây là hai lý do chính dân vđv nó cực kì thích bổ sung whey.
Đấy là còn chưa kể việc các amino acid thiết yếu ( Essential Amino Acids) thì thịt động vật có độ hoàn chỉnh vượt trội so với thực vật, và whey protein là loại có EAA dĩ nhiên là hoàn chỉnh nhất
Ngoài ra so sánh động vật ăn cỏ cũng khá khiên cưỡng vì dạ dày chúng nó kém phát triển hơn con người. Con người nạp và hấp thu cái mẹ gì cũng được còn bọn này là bọn nhai lại, chúng nó ăn xong phải nhổ ra ăn lại tiếp. Hệ tiêu hóa chúng nó phức tạp hơn con người khá nhiều
Chính nhờ việc hấp thu đa dạng, không phụ thuộc vào tuyệt đối một nguồn thức ăn nào + hệ tiêu hóa đơn giản hơn mà những loài có khả năng này đều tỏ ra thông minh vượt trội so với các con nhai lại. Tiêu biểu nhất là heo, voi,... và dĩ nhiên là con người
Nofear0507
Bò lái xe
Hồi đầu tao nhấp 3 cái là ra, giờ cũng đc 15p rồi
nguyenvanhai
Cư sĩ Phật học chùa Bề Đề
Mục 2.1) omega 3 không phải chay không có vấn đề là nó rất ít hoặc rất rác. Và trứng sữa cũng chả có đủ omega 3 nếu nốc theo kiểu uống sữa hay ăn trứng. Tất nhiên trứng ko được tính là ăn chay
Thường thì ngoài lượng mg omega 3, cái lượng mg đó có chất lượng hay không còn là thành phần EPA và DHA
Và để trứng gà có cái này thì người ta phải cho nó ăn chế độ đặc biệt sang chảnh + chăn dắt thả vườn. Chứ còn trứng gà các ông ăn công nghiệp thì đừng có mơ. Nó nằm một chỗ đẻ thì toàn chất béo xấu thôi chứ làm gì omega 3 cho các bác
Và kể cả trứng gà omega 3 loại xuất sắc, thì 1 quả cũng chỉ có từ 75-100 mg DHA. Trong khi lọ fish oil nature made thì hàm lượng 1 viên nó đã là 240mg. Đấy là chưa kể còn EPA mà trứng gà thì làm gì có hehe
Nghĩa là bác muốn có DHA= 1 viên dâu cá thì bácphải ăn 3-4 quả trứng. Và kể cả ăn như thế thì cũng ko có EPA. Chính vì thế đa phần người ta kêu uống 1-2 viên omega 3 là xong chứ chả thằng dở người nào dựa vào trứng để lấy omega 3
Tiếp theo một lọ dầu cá 300k = 200 viên = 1,5 k 1 viên. Trong khi trứng omega 3 = 5k trở lên
Chính vì những cái chênh lệch này mới sinh ra supplement đấy bác ạ,
Omega-3 eggs: healthier choice or marketing gimmick?
Given the risks of cholesterol linked to eggs, you’d be better off getting fatty acids from salmon, flaxseed and walnuts
2) Tôi vẫn ko hiểu bác lý luận gì, tôi chỉ nói ngắn ngọn là không phải tu hành là ko ăn thịt, trái lại tu hành ăn thịt rất nhiều và đức phật cũng ăn thịt, thế thôi
3 +4 ) Nếu đã ko biết thì đừng ăn chay bác ạ. Bác ăn 100gr đạm thực vật vốn dĩ nó ko thể nào bằng 100gr đạm động vật loại bét rồi. Chưa kể bọn vđv thì 100% chúng nó tống supp vào chứ làm gì có chuyện thuần chay 100%
Tôi tặng bác một ông chuyên đi coaching vđv bodybuilding đây. Tống thịt + supp như máy chứ làm gì ăn chay.
Tôi ko ý kiến gì về việc ăn chay, nhưng thật sự đừng ảo tưởng ăn chay "healthy" hơn ăn mặn và ăn mặn là không healthy. Vấn đề là lượng chứ không phải là chất. Ăn chay là tự tay bóp dái cắt đi một nguồn dinh dưỡng tốt cho mình.
Vậy tôi hỏi ông giới luật cấm sát sanh đặt ra cho vui à ông?
Ăn thịt miễn là không giết, thì đứa trẻ con nó cũng khinh ra mặt " Ông không ăn thì việc đéo gì tôi phải giết"
Nói chung thằng sư nào mà ăn thịt là tôi rất khinh, đéo bằng người đời luôn. Thà sống bình thường muốn ăn gì thì ăn. Đã là sư mà lý luận để ăn thịt thì là hạng lừa đảo cao cấp tín đồ.
Bài phân tích chi tiết
BÀI KINH JIVAKA.
nguyenvanhai
Cư sĩ Phật học chùa Bề Đề
Ông bạn sẽ mất vài năm luyện tập rồi mới ăn trường dc
t96233
Hạt giống tầm thần
Mục 2.
Vậy tôi hỏi ông giới luật cấm sát sanh đặt ra cho vui à ông?
Ăn thịt miễn là không giết, thì đứa trẻ con nó cũng khinh ra mặt " Ông không ăn thì việc đéo gì tôi phải giết"
Nói chung thằng sư nào mà ăn thịt là tôi rất khinh, đéo bằng người đời luôn. Thà sống bình thường muốn ăn gì thì ăn. Đã là sư mà lý luận để ăn thịt thì là hạng lừa đảo cao cấp tín đồ.
Bài phân tích chi tiết
BÀI KINH JIVAKA.
www.nguyenthuychonnhu.net
Quay ngược lại là từ đầu ông nói, tôi ko nói việc ông ăn chay và tốt hay xấu đạo đức tâm tính này kia tôi ko bàn. Đó là quan điểm
Tôi chỉ nói là gốc rễ phật giáo thì ko có chuyên ăn chay, và phật thích ca cũng không ăn chay. Vì thế chuyện ông cứ hướng kêu tu luyện thiền phải ăn chay mới đắc đạo này kia rất khiên cưỡng khi bản ăn chay là từ thế hệ sau này thêm bớt vào, đặc biệt là từ phật giáo TQ.
Tôi nói thật là tôi cũng có tìm hiểu thiền, và kiểu thiền của mấy ông sư ăn chay VN rất ngu học. Đừng có nghĩ ăn chay xong ngày nào thiền 4-5h là đắc đạo. Ông nên search và nghiên cứu về mediation đàng hoàng hơn là nghe mấy cái xàm xàm truyền lại mất thời gian
Còn chuyện ăn chay chóng mặt thì như đã nói,đồ chay làm cức gì có EAA như thịt đâu hehe. Cứ thửăn chay 2-3 tuần rồi ăn thịt lại một buổi sẽ hiểu tại sao ăn chay là tự bóp dái bản thân
nguyenvanhai
Cư sĩ Phật học chùa Bề Đề
anhle
Chủ tịch công đoàn lao động Xamvn
Nghe câu: Con người tiến hóa từ con trâu chưa?
nguyenvanhai
Cư sĩ Phật học chùa Bề Đề
nguyenvanhai
Cư sĩ Phật học chùa Bề Đề
Ông bạn ak, tôi tiếp cận thiền từ 2014. Kinh nghiệm tôi nhìn tướng thiền sư khá ổn. Nhìn mặt thằng ông gửi tôi chẳng hiền từ thanh thản gì cả, tôi hiểu cảm giác này của nó và tại sao tướng mặt nó như vậy. Nó thiền gượng ép, ức chế tinh thần nên khuôn mặt nó dữ dằn vậy. Như thằng @bodaonha tôi nghĩ mặt nó cũng dễ mến đấy. Thiền là nơi mà sự dối trá ngọt ngào nhất, vì chỉ có thánh mới biết tâm nó nghĩ gì. Cứ nhìn tướng khuôn mặt là biết thiền thế nào
Ăn ít thịt, nhiều rau quả trái cây thì là xu hướng hiện nay, rất đáng khích lệ. Nhưng mà việc ăn chay hoàn toàn thì có nhiều vấn đề phải bàn
Ví dụ như thằng Quách Thanh Lâm idol của thớt thì mặc dù nó hay viết bài phân tích protein thực vật k thua kém protein động vật nhưng bản thân nó nạp protein = whey đến 30% lượng protein hằng ngày (FB nó nói). Mặc dù là whey thực vật nhưng thằng nào tập gym nặng và xài whey thì biết hiệu quả của whey ntn, nó là top protein cmnr như thằng trên đưa cái bản bio value gì đó.
Tao đánh giá người thường cần whey (hay tpbs) 1 thì ăn chay trường cần nó 10 vì nó giúp bổ sung những loại acid amin hay các loại DD khác mà rau cỏ rất khó hoặc k thể tìm ra
Có 10 phần nhưng mày chỉ nói ra 9 phần,1 phần mày "quên nói" thì không hẳn mày nói dối nhưng thông tin người khác tiếp nhận hoàn toàn khác biệt rồi.
Như tao muốn giảm thịt tăng rau đọc bài của nó Ok, k vấn đề gì. Nhưng tao thấy nhiều em gái thiện lành nó hướng dẫn ăn chay trường theo kiểu thực phẩm rau củ hoàn toàn đầy đủ DD các em k cần ăn thịt tao thấy đéo ổn. Ngoài việc tpbs có xài mà quên nói thì con gái tiết tố này nọ nửa con trai biết lolz gì mà chỉ
Ví dụ như thằng Quách Thanh Lâm idol của thớt thì mặc dù nó hay viết bài phân tích protein thực vật k thua kém protein động vật nhưng bản thân nó nạp protein = whey đến 30% lượng protein hằng ngày (FB nó nói). Mặc dù là whey thực vật nhưng thằng nào tập gym nặng và xài whey thì biết hiệu quả của whey ntn, nó là top protein cmnr như thằng trên đưa cái bản bio value gì đó.
Tao đánh giá người thường cần whey (hay tpbs) 1 thì ăn chay trường cần nó 10 vì nó giúp bổ sung những loại acid amin hay các loại DD khác mà rau cỏ rất khó hoặc k thể tìm ra
Có 10 phần nhưng mày chỉ nói ra 9 phần,1 phần mày "quên nói" thì không hẳn mày nói dối nhưng thông tin người khác tiếp nhận hoàn toàn khác biệt rồi.
Như tao muốn giảm thịt tăng rau đọc bài của nó Ok, k vấn đề gì. Nhưng tao thấy nhiều em gái thiện lành nó hướng dẫn ăn chay trường theo kiểu thực phẩm rau củ hoàn toàn đầy đủ DD các em k cần ăn thịt tao thấy đéo ổn. Ngoài việc tpbs có xài mà quên nói thì con gái tiết tố này nọ nửa con trai biết lolz gì mà chỉ
nguyenvanhai
Cư sĩ Phật học chùa Bề Đề
t96233
Hạt giống tầm thần
Ăn ít thịt, nhiều rau quả trái cây thì là xu hướng hiện nay, rất đáng khích lệ. Nhưng mà việc ăn chay hoàn toàn thì có nhiều vấn đề phải bàn
Ví dụ như thằng Quách Thanh Lâm idol của thớt thì mặc dù nó hay viết bài phân tích protein thực vật k thua kém protein động vật nhưng bản thân nó nạp protein = whey đến 30% lượng protein hằng ngày (FB nó nói). Mặc dù là whey thực vật nhưng thằng nào tập gym nặng và xài whey thì biết hiệu quả của whey ntn, nó là top protein cmnr như thằng trên đưa cái bản bio value gì đó.
Tao đánh giá người thường cần whey (hay tpbs) 1 thì ăn chay trường cần nó 10 vì nó giúp bổ sung những loại acid amin hay các loại DD khác mà rau cỏ rất khó hoặc k thể tìm ra
Có 10 phần nhưng mày chỉ nói ra 9 phần,1 phần mày "quên nói" thì không hẳn mày nói dối nhưng thông tin người khác tiếp nhận hoàn toàn khác biệt rồi.
Như tao muốn giảm thịt tăng rau đọc bài của nó Ok, k vấn đề gì. Nhưng tao thấy nhiều em gái thiện lành nó hướng dẫn ăn chay trường theo kiểu thực phẩm rau củ hoàn toàn đầy đủ DD các em k cần ăn thịt tao thấy đéo ổn. Ngoài việc tpbs có xài mà quên nói thì con gái tiết tố này nọ nửa con trai biết lolz gì mà chỉ
whey thực vật thì cho dù nó có xịn cũng dek bằng cái loại thịt động vật cấp thấp nhất hehe. Vấn đề tụi làm đồ chay nó biết rất nhiều đứa dở người tin việc ăn chay thực dưỡng tốt hơn ăn đầy đủ cả hai nên nó sẽ bán whey thực vật mắc hơn whey bt để bơm vào tiềm thức phân khúc khách hàng kiểu ảo tưởng là đồ chay mắc hơn đồ mặn nên đồ chay tốt hơn. Cái hấp thụ nhanh của whey bình thường ngoài việc nó chắt lọc từ sữa còn là nó là nguồn protein hoàn chính nhất vì đến từ động vật
Đấy là chưa kể protein thực vật phải xem là gì, nếu là soy protein (đậu nành) như tụi VN hay bán bột đậu thì còn bị bede hóa chết mẹ nữa hehe. Cứ check từ khóa t nation soy protein là hiểu bọn bodybuilding+ tập tạ nó cực kì dị ứng tụi ăn chay và soy boy
T Nation Content
Discover a more intelligent approach for getting bigger, stronger, and leaner.
www.t-nation.com
nguyenvanhai
Cư sĩ Phật học chùa Bề Đề
Cập nhật ngày thứ ba
1. Nay có việc qua phòng hai đứa em. Bữa trưa nó định nấu thịt đậu, mình bảo luôn em làm anh đậu cà chua, may mà mình dễ thương nên các em chiều.
2. Gym nghỉ 1 ngày
3. No sex
4. Tối nay làm 3 tiếng kiếm 600k
1. Nay có việc qua phòng hai đứa em. Bữa trưa nó định nấu thịt đậu, mình bảo luôn em làm anh đậu cà chua, may mà mình dễ thương nên các em chiều.
2. Gym nghỉ 1 ngày
3. No sex
4. Tối nay làm 3 tiếng kiếm 600k
Có thể bạn quan tâm
