Quan tâm sức khỏe, cải thiện sức khỏe dân văn phòng thì vào đây - vì 1 cộng đồng xàm tri thức

minhtuanhd · 18/1/23

Thông qua trao đổi các cao nhân xàm,

Mục tiêu post:
Trước là, post này kiếm thầy và sách để học và trao đổi nâng cao kiến thức sức khỏe văn phòng thôi.
Sau là, có nền tảng ngâm cứu sâu hơn về cơ thể chủ yếu là cơ thể bản thân.

- Minh Tuấn còn trẻ nhưng sức khỏe vốn là vốn quý nhất trên cả thời gian, tiền bạc - nên cũng đặt ưu tiên. Title trên gây chú ý thôi hy vọng có bác sĩ, tri thức gia trong xàm vào chém.

- 1. Có ông bác sĩ này thấy đề xuất: Nguyễn Duy Cương không biết xem được không? AE tìm tòi nghiên cứu sách vở, kiến thức ở đâu phù hợp với nông dân văn phòng dạng dễ hiểu áp dụng được ? (tạm thời chưa cần đào sâu và nghĩ cũng không cần đào quá sâu)
- 2. Trên xàm có nhân vật @S0CHODAI cũng là một người đáng học hỏi trước có combat chửi nhau với ổng mà -) do ổng lý luận thua minh tuấn nên nhớ
- 3. Chắc đa số ae trên xàm là dân văn phòng nên có gì hay chia sẻ tuấn nhé: (ngủ nghỉ, ăn uống, tập luyện, ..)
Chia sẻ ít ỏi của tuấn: <Tuấn nghĩ 1 người văn phòng tỉnh táo sẽ làm 3 việc này: có thời gian tập thể dục mỗi ngày, ăn uống sạch vệ sinh, nghỉ ngơi hợp lý khi làm việc >
Các vấn đề tuấn đang nghiên cứu: mắt (thuốc nhỏ mắt, ánh sáng, ...), xương khớp (cổ tay, lưng), béo bụng, trĩ, mồ hôi cơ thể, môi trường không khí máy lạnh, hoạt động thể thao,.. tư thế làm việc, ..
- 4. sẽ biên một số kiến thức chủ điểm ở 3 nghiên cứu được vào comment

ps: thích kiểu các cụ ngâm cứu sách y học thời xưa mà giờ thì ít sách cổ kiểu đó, loại có thể đọc được và hiểu được quá, self-help sức khỏe thì bài trừ thẳng.

minhtuanhd · 18/1/23

Tập luyện cốt có 2 việc nhưng có 2 thứ đó rồi lại có 3
1. Khỏe
2. Đẹp
3. Hạnh phúc

1 em hot girl đời đầu vì gym mà đổi đời

minhtuanhd · 18/1/23

Gym khiến gái việt nâng cao vị thế trước cánh đàn ông quá nhiều

minhtuanhd · 18/1/23

Quay lại sức khỏe thì có 2 chủ điểm sức khỏe tinh thần và sức khỏe vật lý song hành
...
Đang định type thêm mà quên hahaa
Nghỉ thôi mai đi làm -))

minhtuanhd · 18/1/23

Đôi mắt hay đôi mắc - một chủ đề quan trọng trong đoàn luyện thân tâm.

Nội dung (Kì 1 - Kiến thức)

- Ánh sáng màn hình

- Tư thế làm việc

- Thuốc nhỏ mắt

- Nguyên tắc làm việc cơ bản

Kì 2, Kì 3 sẽ là các vấn đề nghiên cứu thêm, câu hỏi dành cho bạn đọc.

Ánh sáng màn hình:

- Ánh sáng mà hầu hết các thiết bị điện tử phát ra là ánh sáng xanh, ánh sáng này có tác dụng làm hình ảnh rõ nét nhưng với bước sóng ngắn và mức năng lượng cao. Loại ánh sáng này gây hại cho đôi mắt của bạn, chúng có thể xuyên vào thuỷ tinh thể của mắt, xuyên sâu vào tận võng mạc gây tổn thương các tế bào thị giác, lâu ngày dẫn đến tế bào suy yếu và làm giảm thị lực.

Một số cách khắc phục:

+) Sử dụng màn hình có độ phân giải cao, màn hình LED để chống ánh sáng xanh. (NC)

+) Lau chùi màn hình, mắt kính nếu có để hiển thị sắc nét hơn. (bổ sung vào lịch trình dọn dẹp cá nhân)

+) Sử dụng phần mềm lọc ánh sáng xanh, điều chỉnh ánh sáng góc nhìn phù hợp khi làm việc. (NC flux, lọc ánh sáng xanh điện thoại)

+) Không gian làm việc đủ sáng tránh ánh sáng trực tiếp vào màn hình. (NC)

+) Nếu làm việc nhiều với laptop hãy đầu tư thêm màn hình phụ.

Tư thế làm việc: ngồi, đặt tay, khoảng cách mắt-màn hình

+) Tư thế thẳng lưng tay đặt lên bàn khuỷ tay song song với mặt đất

+) Giữ khoảng cách an toàn với màn hình (50-60cm), smartphone thì 30-40cm

Thuốc nhỏ mắt:

Thuốc nhỏ mắt tôi đã từng sử dụng là loại Rohto (màu xanh, vàng), Santen FX xuất xứ Nhật, hiện tại thì tôi đang sử dụng loại Vrhto là loại của Việt Nam sản xuất, đánh giá chung loại của Nhật dùng thích hơn, loại Santen FX thì dùng đỉnh.

Lưu ý: dùng 2-3 lần/ngày, mỗi lần giỏ 2-3 giọt.

[Cách nhỏ thuốc]

- Giữ đầu chai thuốc sạch

- Nhỏ vừa đủ không để thuốc vào cơ thể, chờ 5 phút.

Nguyên tắc làm việc cơ bản

- Chớp mắt thường xuyên

- Làm 25 nghỉ 5, làm 60 nghỉ 10

- Tránh thức khuya

Bản quyền bài viết thuộc về minhtuannd xam - và là một kĩ sư IT.

minhtuanhd · 18/1/23

[đã bị cắt] - Bài viết có từ ngữ nhạy cảm hoặc liên quan thông tin cá nhân

Thời đại kim tiền, âm thịnh dương suy - làm trai phải hiểu thông nhìn thấu mới có hy vọng đạt được thành tựu trước mốc tam tuần( 30 tuổi), tôi muốn nhắc tới việc bảo vệ tâm trí, giữ tâm hồn thiện lương nhưng tâm hồn ở đây tôi muốn nói tới là - Cửa sổ tâm hồn.

Thời đại nghe nhìn, đôi mắt phải sử dụng đến mức kiệt sức nhưng chắc chắn nó chưa thể tiến hoá kịp, bảo vệ đôi mắt là chiến lược quan trọng dành cho người thuộc tầng [đã bị cắt] trẻ. [đã bị cắt]

Tại sao bảo vệ đôi mắt lại là chiến lược dành cho [đã bị cắt]: muốn làm việc hiệu quả thì cần có sức khoẻ, muốn nhanh nhạy quan sát thì mắt phải sáng trước đã, cận [đã bị cắt] độ rồi và người 10/10 nó có khác nhau không?

Cái gì nhiều thì sẽ không tốt, nhưng giảm thiểu sao và sử dụng thế nào?

nghe: Podcast, youtube, sách nói

[đã bị cắt]

Bài viết gồm 2 phần:

Một số chủ điểm liên quan

Vấn đề sẽ nghiên cứu

Một số chủ điểm liên quan:

1. Chọn vị trí ngồi ở chốn học tập và vui chơi

+)Xoay quanh người nói chuyện, màn hình (chốn học tập)

Là các địa điểm lớp học, hội nghị, buổi chia sẻ, buổi talk: thường phải là vị trí gần người giỏi để mình có cơ hội hỏi và tiếp thu thông tin trên màn hình hoặc bảng tốt nhất

Mình nhớ việc ăn cơm ở cty [đã bị cắt], chọn vị trí gần các mentor, cần di chuyển không quá chễ cuối đoàn, chuẩn bị trước về lịch trình tham quan, có thứ sẽ hay và có thứ không cần thiết

Đối với lớp cấp 3 thì buổi đầu tiên phải đi thật sớm để chọn chỗ, nên chọn bàn 3 bàn trung tâm của bàn luận và có view không quá xa quá gần, hỏi giáo viên dễ, trung tâm mà dễ học hỏi giao lưu

Mình là người bị cận nên ngồi trung tâm lớp bàn 3,4 là đẹp, không nên ngồi cuối hoặc nơi hạn chế tầm nhìn khó nhìn, không gồi sát góc....

Đối với lớp ĐH nhất quyết là ngồi bàn đầu - bàn đầu hội tụ những kẻ chăm học nhất không hẳn là tất các anh tài sẽ ngồi ở đây nhưng ở bàn 1 là những kẻ có chí học hành

Buổi tham quan công ty: đi đầu vì có người dẫn dắt và thuyết minh thông tin sẽ không có nếu bạn ở cuối

+)Xoay quanh view, cảnh đẹp (chốn vui chơi) quán cà phê, quán vỉa hè, bus

Chủ yếu là ngắm gái và ngắm cảnh, cũng như quan sát dòng người

Chọn nơi thoáng đãng, ít bụi bặm và view đẹp nghe chung chung quá nhỉ

Bus thì chọn cuối xe, hoặc đầu xe để ngắm đường

[đã bị cắt]: đừng sĩ diện hão, nhanh nhạy với các vị trí chỗ ngồi, vị trí học tập vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến việc tiếp thu tri thức cũng như lợi ích thông tin và cái giá của chỗ ngồi, chỗ ngồi là phải [đã bị cắt]

Vì mình cao nên khá là khó ngồi giữa lớp ảnh hưởng người khác mà -> Vẫn nên ngồi nếu người ta không [đã bị cắt]

[đã bị cắt]

4. Ăn uống : + ăn thực phẩm thuộc vitamin nhóm A, B như cà rốt khoai lang, rau lá xanh đậm như cải xanh, ăn các thực phẩm chứa omega 3 cá thu cá hồi cá ngừ

Vấn đề sẽ nghiên cứu

Kính mắt, mắt kính: +) Thăm khám mắt thường xuyên 6 tháng 1 lần

Các nguồn tham khảo: bác sĩ quân

Tham khảo thêm viết bổ sung: [đã bị cắt]

minhtuanhd · 19/1/23

minhtuanhd:
up

.

Borz · 19/1/23

Len na, k ai quan tam suc khoe a

Johnsmith · 19/1/23

minhtuanhd:
Gym khiến gái việt nâng cao vị thế trước cánh đàn ông quá nhiều

Thớt hay, đợi các xàm lít vô để học hỏi

Checker15 · 20/1/23

Checker15 · 20/1/23

minhtuanhd · 20/1/23

caidinhmenh:
Đéo quen ai phan van tuan

tết đi ur hết rồi

minhtuanhd · 20/1/23

Checker15:
up

thanks

Lelele122 · 20/1/23

Lên luôn

Thế thiên hành đạo · 20/1/23

Trước hết hỏi mày là ai? Bí kíp võ công của mày do mày là bác sĩ tây y hay là luyện y học cổ truyền?

nguoi_gialai · 20/1/23

Ông này là ông nào.
có research paper không ?
T rất sợ các ông thầy lang chữa linh tinh theo kinh nghiệm.

Xamvneric · 20/1/23

Mộng · 20/1/23

thấy ghi là đốc tờ, nhưng profile rất chung chung, ko rõ ràng:
- học chuyên khoa nội, nhưng ko đề là học trường nào, năm nào
- "ông đã từng làm việc cho các Tổ chức phi chính phủ trong các chương trình dinh dưỡng và sức khỏe cộng đồng", nhưng ko đề ra đc 1 cái tên nào cụ thể
- tao gặp ông này hồi 2011 trong buổi tập diễn thuyết do trường tổ chức trước khi bọn tao ra trường, ông này vai trò là thuần diễn giả, tạo cảm hứng. sn 80, năm 2011 mới 31 tuổi, nếu học y trong nước thì được coi là mới có chứng chỉ hành nghề và đi làm được vài năm. Năm 2011 đã làm diễn giả, chứng tỏ chuyên môn sâu ko được dùng nhiều
=> túm váy là tao ko tin đồng chí Cương này

minhtuanhd · 20/1/23

Thế thiên hành đạo:
Trước hết hỏi mày là ai? Bí kíp võ công của mày do mày là bác sĩ tây y hay là luyện y học cổ truyền?

Cháu văn phòng thôi

Nhận được comment này chắc không dám đăng cái gì nên cả, vì kiến thức lụm nhặt internet và ở mức newbie

Chủ yếu muốn tìm sách ngâm cứu và thầy, nguồn uy tín đọc ngâm cứu thêm

Thế thiên hành đạo · 20/1/23

minhtuanhd:
Cháu văn phòng thôi

Nhận được comment này chắc không dám đăng cái gì nên cả, vì kiến thức lụm nhặt internet và ở mức newbie

Chủ yếu muốn tìm sách ngâm cứu và thầy, nguồn uy tín đọc ngâm cứu thêm

có gì phải ngại ko phải bác sĩ tây y thì tự học YHCT hoặc thần học, pháp luân công … đại diện rõ ràng 1 môn phái nào đó ko thì môn phái mới mày tạo ra cũng được chứ lan man ko biết thứ mình biết nó thuộc thể loại gì thì ngáo ngơ tẩu hoả nhập ma đó

minhtuanhd · 20/1/23

Johnsmith:
Thớt hay, đợi các xàm lít vô để học hỏi

minhtuanhd:
[đã bị cắt] - Bài viết có từ ngữ nhạy cảm hoặc liên quan thông tin cá nhân

Đôi mắc kì 2 - Bản quyền bài viết thuộc về minhtuannd xam - và là một kĩ sư IT.

Thời đại kim tiền, âm thịnh dương suy - làm trai phải hiểu thông nhìn thấu mới có hy vọng đạt được thành tựu trước mốc tam tuần( 30 tuổi), tôi muốn nhắc tới việc bảo vệ tâm trí, giữ tâm hồn thiện lương nhưng tâm hồn ở đây tôi muốn nói tới là - Cửa sổ tâm hồn.

Thời đại nghe nhìn, đôi mắt phải sử dụng đến mức kiệt sức nhưng chắc chắn nó chưa thể tiến hoá kịp, bảo vệ đôi mắt là chiến lược quan trọng dành cho người thuộc tầng [đã bị cắt] trẻ. [đã bị cắt]

Tại sao bảo vệ đôi mắt lại là chiến lược dành cho [đã bị cắt]: muốn làm việc hiệu quả thì cần có sức khoẻ, muốn nhanh nhạy quan sát thì mắt phải sáng trước đã, cận [đã bị cắt] độ rồi và người 10/10 nó có khác nhau không?

Cái gì nhiều thì sẽ không tốt, nhưng giảm thiểu sao và sử dụng thế nào?

nghe: Podcast, youtube, sách nói

[đã bị cắt]

Bài viết gồm 2 phần:

Một số chủ điểm liên quan

Vấn đề sẽ nghiên cứu

Một số chủ điểm liên quan:

1. Chọn vị trí ngồi ở chốn học tập và vui chơi

+)Xoay quanh người nói chuyện, màn hình (chốn học tập)

Là các địa điểm lớp học, hội nghị, buổi chia sẻ, buổi talk: thường phải là vị trí gần người giỏi để mình có cơ hội hỏi và tiếp thu thông tin trên màn hình hoặc bảng tốt nhất

Mình nhớ việc ăn cơm ở cty [đã bị cắt], chọn vị trí gần các mentor, cần di chuyển không quá chễ cuối đoàn, chuẩn bị trước về lịch trình tham quan, có thứ sẽ hay và có thứ không cần thiết

Đối với lớp cấp 3 thì buổi đầu tiên phải đi thật sớm để chọn chỗ, nên chọn bàn 3 bàn trung tâm của bàn luận và có view không quá xa quá gần, hỏi giáo viên dễ, trung tâm mà dễ học hỏi giao lưu

Mình là người bị cận nên ngồi trung tâm lớp bàn 3,4 là đẹp, không nên ngồi cuối hoặc nơi hạn chế tầm nhìn khó nhìn, không gồi sát góc....

Đối với lớp ĐH nhất quyết là ngồi bàn đầu - bàn đầu hội tụ những kẻ chăm học nhất không hẳn là tất các anh tài sẽ ngồi ở đây nhưng ở bàn 1 là những kẻ có chí học hành

Buổi tham quan công ty: đi đầu vì có người dẫn dắt và thuyết minh thông tin sẽ không có nếu bạn ở cuối

+)Xoay quanh view, cảnh đẹp (chốn vui chơi) quán cà phê, quán vỉa hè, bus

Chủ yếu là ngắm gái và ngắm cảnh, cũng như quan sát dòng người

Chọn nơi thoáng đãng, ít bụi bặm và view đẹp nghe chung chung quá nhỉ

Bus thì chọn cuối xe, hoặc đầu xe để ngắm đường

[đã bị cắt]: đừng sĩ diện hão, nhanh nhạy với các vị trí chỗ ngồi, vị trí học tập vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến việc tiếp thu tri thức cũng như lợi ích thông tin và cái giá của chỗ ngồi, chỗ ngồi là phải [đã bị cắt]

Vì mình cao nên khá là khó ngồi giữa lớp ảnh hưởng người khác mà -> Vẫn nên ngồi nếu người ta không [đã bị cắt]

[đã bị cắt]

4. Ăn uống : + ăn thực phẩm thuộc vitamin nhóm A, B như cà rốt khoai lang, rau lá xanh đậm như cải xanh, ăn các thực phẩm chứa omega 3 cá thu cá hồi cá ngừ

Vấn đề sẽ nghiên cứu

Kính mắt, mắt kính: +) Thăm khám mắt thường xuyên 6 tháng 1 lần

Các nguồn tham khảo: bác sĩ quân

Tham khảo thêm viết bổ sung: [đã bị cắt]

Johnsmith:
Thớt hay, đợi các xàm lít vô để học hỏi

Đây nhé John smith,
Thị bà để ngửi chứ bà không ăn ngay kính tiên sinh bài viết này - tuy còn sơ sài nhưng thể hiện tâm ý, do chưa có thời gian ngâm cứu mong lượng thứ!

- sĩ phu an nam

minhtuanhd · 20/1/23

Thế thiên hành đạo:
có gì phải ngại ko phải bác sĩ tây y thì tự học YHCT hoặc thần học, pháp luân công … đại diện rõ ràng 1 môn phái nào đó ko thì môn phái mới mày tạo ra cũng được chứ lan man ko biết thứ mình biết nó thuộc thể loại gì thì ngáo ngơ tẩu hoả nhập ma đó

Khả năng y học cổ chuyền + tây y - đông tây y kết hợp chứ pháp luân công, thần học không thấy nhiều người nhắc, chắc không uy tín rồi a

tester123 · 20/1/23

địt mẹ thớt hay thế này mà bị mấy bài nối từ làm trôi mất.

Thế thiên hành đạo · 20/1/23

minhtuanhd:
Đây nhé John smith,
Thị bà để ngửi chứ bà không ăn ngay kính tiên sinh bài viết này - tuy còn sơ sài nhưng thể hiện tâm ý, do chưa có thời gian ngâm cứu mong lượng thứ!

- sĩ phu an nam

mà mày đổi avarta và pháp hiệu đi, đm a Chinh cả đời theo đuổi lý tưởng
“khai dân trí”, hiện nay đất nước lầm than dân biết chữ nhiều mà đéo biết đạo biết nghĩa u mê +S suốt ngày ăn ngủ đụ ị xạo lol, trên xàm này bò đỏ dlv đông như châu chấu được mùa chửi bới nhục mạ nhân dân bảo vệ bọn quan lại cường hào. Sao ko khai dân trí cho chúng nó đi lại đăng mấy cái gym gủng địt nhau xạo Lồn thế

minhtuanhd · 20/1/23

tester123:
địt mẹ thớt hay thế này mà bị mấy bài nối từ làm trôi mất.

voka đi anh tetser em cũng chưa có nút search =))

trước chém vs bulldogs. giờ nghĩ lại kiếm nút search chân chính khó quá, muốn đắc đạo k cần tiền cũng khó giống như ko cần nút search vậy

Quan tâm sức khỏe, cải thiện sức khỏe dân văn phòng thì vào đây - vì 1 cộng đồng xàm tri thức

Chúa tể đa cấp

Chúa tể đa cấp

Chúa tể đa cấp

Chúa tể đa cấp

Chúa tể đa cấp

​

Nội dung (Kì 1 - Kiến thức)​

Nguyên tắc làm việc cơ bản​

Chúa tể đa cấp

Chúa tể đa cấp

Đẹp trai mà lại có tài

Đàn iem Duy Mạnh

Thanh niên hoi

Thanh niên hoi

Chúa tể đa cấp

Chúa tể đa cấp

Chú bộ đội

Tâm hồn dẩm chúa

Con Chym bản Đôn

Địt xong chạy

Bò lái xe

Chúa tể đa cấp

Tâm hồn dẩm chúa

Chúa tể đa cấp

Chúa tể đa cấp

Bò lái xe

Tâm hồn dẩm chúa

Chúa tể đa cấp

Có thể bạn quan tâm

Nội dung (Kì 1 - Kiến thức)

Nguyên tắc làm việc cơ bản