Siêu nhân lếu lều
Thanh niên hoi
Nên chạy nhé. T chạy dc mấy tháng rồi thấy sk dc cải thiện tương đối đấy
-
🚀 Đăng ký ngay để không bỏ lỡ những nội dung chất lượng! 💯 Hoàn toàn miễn phí!
Tao có nên chạy thể dục giảm cân không bay?
- Tạo bởi Victor12345
- Start date
quocdat97
Bò lái xe
Cố lên m, tao 74 đang muốn về 65
saigondream8888
Khổ vì lồn
Giảm cân bằng chạy trong khi cân nặng đang cao là không tốt. Ảnh hưởng đến đầu gối và cột sống.
Hãy giảm ăn 30% so với mức đang ăn. Sau tháng sẽ giảm 3-5kg.
Bỏ ăn sau 5h chiều, bỏ ăn sáng nếu là dân văn phòng. Bỏ 2 bữa này chắc giảm 30% rồi. 2 bữa chính vẫn duy trì, bớt mỡ, ăn bớt đường, bớt muối là ok
Hãy giảm ăn 30% so với mức đang ăn. Sau tháng sẽ giảm 3-5kg.
Bỏ ăn sau 5h chiều, bỏ ăn sáng nếu là dân văn phòng. Bỏ 2 bữa này chắc giảm 30% rồi. 2 bữa chính vẫn duy trì, bớt mỡ, ăn bớt đường, bớt muối là ok
Trạng Quỳnh
Cái lồn nhăn nheo
m qua tao có ít hàng cần bốc vác, tiện thể cho mày tập tạ
louislx20
Đàn iem Duy Mạnh
Coa việc ko cho t đi bóc với, làm vp quài mở bụng quá
.png "Sex :vozvn (17):"){kind=icon}
louislx20
Đàn iem Duy Mạnh
Xin ở đâu m, bóc bao ăn ko, tao ko cần lương, nào ko thích t nghỉ dc ko
.png "Sex :vozvn (21):"){kind=icon}
.png "Sex :vozvn (3):"){kind=icon}
, kiểu thích thì đi ko thì nghỉ ấy
Lệ Văn Tình
Trai thôn
Tao chạy đc 1 tuần rồi mà vẫn hơi đau ống đồng
Covid-19
Phó thường dân
Tao mỗi ngày chạy 4km, khoảng 25p, rồi vào nâng tạ, giờ bụng 4 múi đẹp đẽ, đang phấn đấu lên 6 múi, tao 78kg, kiên trì giờ còn 70kg, mà quan trọng là chế độ ăn uống nha mày, tao đéo kiêng cử gì, chỉ là ko ăn dầu mỡ nhiều, mỗi bữa ăn ít lại và ăn rau rất nhiều. Tầm 6h chiều trở lên là tao đéo ăn cái gì cả trừ trái cây. Mỡ máu giảm, ba cái bệnh cảm 1 ngày là khỏi, ko cần uống thuốc, mà cái tao tâm đắc nhất là địt cực khoẻ. Nên tao lấy đó làm động lực. Hehe
Như Một Bông Hoa
Giang hồ mạng 5.0
Lái máy bay đi tml , kiếm các u đang hồi xuân mà địt đều trong vài tháng , m sẽ có kết quảCông việc ngồi nhiều nên tau tính bắt đầu chạy thể dục giảm cân (giảm bụng mỡ).
Thằng nào chạy cùng tao cho có động lực để còn động đực
phuocduyqs
Xàm 0 Lít
m kiếm con nào chạy cùng cho nó sung, t đi phòng gym, bữa nào lên máy chạy có con em nào xinh xinh đứng kế chạy là tao hăng vkl, chạy không biết mệt luôn
em bé
Địt mẹ đau lòng
ko t đi làm về xong mới chạy. về tắm rửa mới ăn cơm
quanghuypt92
Chú bộ đội
để giảm cân thì nó đòi hỏi m kiên trì, đồng thời có chế độ dinh dưỡng hợp lý và các bài tập cardio nữa, tao từ hơn 100KG xuống còn 80KG phải mất 10 tháng liên tục như thế, chứ k phải chạy bộ là giảm được cân, giảm nước thì được vì cơ thể mày tiết mồ hôi còn giảm mỡ thì chạy đéo bjo ăn thua
honghainhi
Giang hồ mạng 5.0
Đi bộ trước đi tml, m đang nặng như thế k nên chạy bộ, ảnh hưởng tới khớp đầu gối
em bé
Địt mẹ đau lòng
có gì đâu. t ăn giảm khẩu phần ăn, mấu chốt là tinh bột trong cơm trắng có chứa đường glucozo. trưa chỉ ăn một bát cơm, tối ko ăn cơm bỏ ko ăn một hạt cơm nào. chỉ ăn rau cỏ, thịt cá, hoa quả. dạ dày cũng teo nhỏ dần xuống. bọn ca sĩ muốn giảm cân nó cũng áp dụng chế độ ăn kiêng ko ăn cơm trắng, chỉ ăn hoa quả, khoai lang luộc. mình ko có đk ko kiêng đc như vậy thì chỉ ăn 1 bát.
chạy bộ cũng có giảm mỡ thừa nhưng chỉ là vận động khi ngồi vp, mà chạy dữ dáng thôi.
Wavyyyy3112
Người phá đò sông Đà
ductoan2910
Địt xong chạy
M chạy vài bữa là hết đau. Nhớ khởi động kĩ trước khi chạy. Đi bộ và giãn cơ sau khi chạy. Chạy có lịch trình cụ thế. Ko gắng sức. Tập đều từ từ
Vaoxemvoinao
Chúa tể đa cấp
nên tìm hiểu phương pháp nhịn ăn gián đoạn. tao đã thực hành và giảm 5 kí trong 3 tuầnCông việc ngồi nhiều nên tau tính bắt đầu chạy thể dục giảm cân (giảm bụng mỡ).
Thằng nào chạy cùng tao cho có động lực để còn động đực
