uocnguyenbuon
Địt mẹ đau lòng
M còn ăn nhậu thì tập nheiu cugn k giảm
-
🚀 Đăng ký ngay để không bỏ lỡ những nội dung chất lượng! 💯 Hoàn toàn miễn phí!
Tao có nên chạy thể dục giảm cân không bay?
- Tạo bởi Victor12345
- Start date
Victor12345
Gió lạnh đầu buồi
Victor12345
Gió lạnh đầu buồi
Dạo này ko nhậu mày ak
Mày ở đâu. Tao cũng hay đi bộ nèCông việc ngồi nhiều nên tau tính bắt đầu chạy thể dục giảm cân (giảm bụng mỡ).
Thằng nào chạy cùng tao cho có động lực để còn động đực
với cái thể trạng của m, t khuyên m k nên chạy bộ, nhảy dây. Việc đầu tiên là ăn uống, vận động nhẹ như đi bộ đã. Cơ thể quen dần mới tính đến các môn khác. Có thời gian thì nhấc mít đến phòng Gym. Quên chưa hỏi độ tuổi nữa. Trên 30 thì làm như t nói. DƯới 30 thì tham gia các môn tt đc luôn vì cơ thể vẫn khỏe, sức chịu đựng vẫn tốt.
Tonnhinuong
Chú bộ đội
Nên chạy nhé , chạy là môn dễ thực hiện và rẻ tiền nhất , chỉ cần sắm đôi giầy tầm 2-3 củ là mày phóng bon 2 trên đường rồi , tiện lúc nào chạy lúc đó . Tao hiện duy trì tuần 3-4 buổi chạy , mỗi lần 10km . Năm nay tao 49 tuổi rồi , cao m71 nặng 64 kg , bia rượu thoải mái ít khi say. Tình dục tuần tối thiểu 2-3 lần , mỗi lần 25-30PCông việc ngồi nhiều nên tau tính bắt đầu chạy thể dục giảm cân (giảm bụng mỡ).
Thằng nào chạy cùng tao cho có động lực để còn động đực
Đi bơi đi
Bộ môn thể thao chạy là một trong những bộ môn cô đơn nhất thế nên mày xác định chạy thì phải tìm 1 nơi chạy sao cho có động lực nhé, chẳng hạn gần công viên có nhiều em hay ra đấy đi bộ chẳng hạn. Tao chạy ở công viên căn đúng tầm giờ có mấy em toàn mặc bộ đồ bó chạy ở đấy. nhiều lúc chạy sau hụt mịa cả hơi
Sau đó phải nghiêm túc đặt ra các chỉ tiêu bản thân: như bao nhiêu vòng, bao nhiêu bước chân..., thế nên cần 1 vòng đeo đếm bước chân hoặc dùng app điện thoại để theo dõi và nâng cấp chỉ tiêu theo thời gian. Nên dùng thêm tai nghe để nghe nhạc hoặc nghe audio
Cái cốt lõi là phải mua 1 đôi giày dành riêng cho chạy ( running) chứ đừng bạ giầy nào cũng đi vì dùng giầy không đúng sẽ bị khớp gối, cột sống và gót chân, nhất là những thằng béo như mày rất dễ bị ảnh hưởng
Còn đừng đặt chỉ tiêu là phải giám béo bao nhiêu cân vì giảm béo ngoài tập luyện ra còn phải phụ thuộc vào chế độ ăn uống nữa, coi như tập chạy để nâng cao sức khỏe
Cuối cùng là khu tập chạy của mày không nên gần những địa điểm ăn uống vặt và bia hơi.
Chúc mày thành công
Sau đó phải nghiêm túc đặt ra các chỉ tiêu bản thân: như bao nhiêu vòng, bao nhiêu bước chân..., thế nên cần 1 vòng đeo đếm bước chân hoặc dùng app điện thoại để theo dõi và nâng cấp chỉ tiêu theo thời gian. Nên dùng thêm tai nghe để nghe nhạc hoặc nghe audio
Cái cốt lõi là phải mua 1 đôi giày dành riêng cho chạy ( running) chứ đừng bạ giầy nào cũng đi vì dùng giầy không đúng sẽ bị khớp gối, cột sống và gót chân, nhất là những thằng béo như mày rất dễ bị ảnh hưởng
Còn đừng đặt chỉ tiêu là phải giám béo bao nhiêu cân vì giảm béo ngoài tập luyện ra còn phải phụ thuộc vào chế độ ăn uống nữa, coi như tập chạy để nâng cao sức khỏe
Cuối cùng là khu tập chạy của mày không nên gần những địa điểm ăn uống vặt và bia hơi.
Chúc mày thành công
Lệ Văn Tình
Trai thôn
T đi bộ từ nhà ra công viên khoảng 500m rồi bắt đầu chạy 1 vòng hồ 3km vừa chạy vừa nghỉ đi bộ xong đi bộ về nhà tổng hơn 5km
ChuNhaChoThue
King of Nằm Vùng
Mập địch thì bóp. Mồm lại tập nhẹ nhàng tại nhà
Tonnhinuong
Chú bộ đội
Dp_lal
Mai là mùng một
M đang đeo con j đấy?
checker1012
Khổ vì lồn
Tao chạy đc 3 tháng giảm từ 75 xuống 70kg. Thấy người ngợm minh mẫn hẵn so với lúc lười chẩy thây đéo hoạt động gì. Đặc biệt là địt dai hơi nên tao quyết định tập bổ trợ thêm phần core, mông, đùi ở phòng gym.
Quan trọng là xỏ giày vào chạy, đéo chạy đc thì đi bộ để tạo thói quen hoạt động.
Quan trọng là xỏ giày vào chạy, đéo chạy đc thì đi bộ để tạo thói quen hoạt động.
controlboy1411
Trẩu tre
Tonnhinuong
Chú bộ đội
Tonnhinuong
Chú bộ đội
Mới chạy thì chạy chậm thôi , chạy là môn hay chấn thương lắm .
Tùng ezo
Chú bộ đội
chạy 10km luôn hả mày, mày bao tuổi,10km chạy của m bn phút, nghe ảo vcl
.png "Sex :vozvn (1):"){kind=icon}
Victor12345
Gió lạnh đầu buồi
Cảm ơn mày. Tao nhỏ hơn mày chắc luôn.
Victor12345
Gió lạnh đầu buồi
Cảm ơn mày. Tao bắt đầu chạy 3 buổi rồi. Buổi 2-3km đổ lại. Hi vọng người gọn lại thôi.
checker1012
Khổ vì lồn
Ok fen
