Tao có nên chạy thể dục giảm cân không bay?

Mày tập cái đéo gí cũng được. Miễn là mày phải kiên trì. Chứ tập được 1 tuần rồi nghỉ 1 tuần nó đéo có tác dụng gì hết. Còn dạng không có thời gian để ra ngoài tập thì chịu khó bỏ tiền ra mua cái xe đạp tập về tự đạp. Chỉ cần mày kiên trì đéo bỏ thì mày tập bài nào với cái gì nó cũng giúp mày xuống cân hết.

Với mày canh ngày nào bị thấy buồn tuổi đau khổ gì thì càng ráng tập ngày đó. Bảo đảm vừa bớt buồn vừa tăng năng suất tập luyện lên luôn.

Tao mua cái áo chịu lực 40kg đeo lên người, tay chân đeo thêm 3kg tạ nữa, chiều chiều ra công viên đi bộ và đu xà sau 1 tuần thấy kết quả khác hẳn
Dĩ nhiên chịu đau mấy hôm đầu thôi.

Tùng ezo:

chạy 10km luôn hả mày, mày bao tuổi,10km chạy của m bn phút, nghe ảo vcl

Bấm để mở rộng...

Trên này ai biết ai đâu mà ảo với ko ảo , thể dục thể thao thì ấm vào thân , tao năm nay 49 , tập luyện đều đặn nhiều năm rồi , tao thì chạy chậm thôi , 10km hết 1 tiếng . Tao 1 năm chạy 1 giải Marathon cự ly 42,2km hết 4h30P

Mà tao khẳng định tập chạy địt cực khỏe , vì chúng mày biết rằng chạy hàng chục km liên tục trong vòng vài tiếng chúng mày còn chạy được thì truyện địt bọp là chuyện đơn giản . Chúng mày địt đứng cả tiếng luôn đéo mệt

Tonnhinuong:

Mà tao khẳng định tập chạy địt cực khỏe , vì chúng mày biết rằng chạy hàng chục km liên tục trong vòng vài tiếng chúng mày còn chạy được thì truyện địt bọp là chuyện đơn giản . Chúng mày địt đứng cả tiếng luôn đéo mệt

Bấm để mở rộng...

em 44t ngày chạy 5km rồi ạ. theo anh cần tăng quãng đường ko ạ? em pace 7:30 đến 7:45

Thinh180:

em 44t ngày chạy 5km rồi ạ. theo anh cần tăng quãng đường ko ạ? em pace 7:30 đến 7:45

Bấm để mở rộng...

Chạy 5km được rồi là sẽ tăng quãng đường lên được , mới chạy ko cần tăng pace , chạy chậm xây nền. E cứ chạy tăng dần mỗi ngày 1 tí, 6-7-8-9-10. Mùa hè này nóng khó cải thiện tốc độ, cứ tập đều sang mùa đông pace nó tự giảm