Tao tính bỏ bữa sáng để giảm kí

haitu · 19/11/23

chắc t tập thể dục thêm. Ngồi phòng lạnh nhiều bụng to quá chừng r. Đi làm có mấy năm mà tăng hơn chục kí

haitu · 19/11/23

jamesbond2020:
Uh clients tao cũng đang dùng method này! Đa phần là giảm mỡ rất nhanh! Nhưng vẫn phải tuân thủ Calo in < Calo out mới giảm mỡ được!

Ưu điểm: Tăng độ nhạy insulin, đỡ buồn ngủ sau khi ăn 1 lượng lớn tinh bột vào buổi sáng. Phù hợp cho dân văn phòng!
Nhược điểm: Hơi khó chịu trong thời gian đầu. Dân lao động tay chân thì không!

T văn phòng thôi. Nhưng mà lâu dài t lại sợ có vấn đề tiêu hoá

jamesbond2020 · 19/11/23

Để hình dung thay vì bỏ bữa sáng, mày hãy thay bằng:
-Bữa sáng chỉ sử dụng protein + fat thôi!
-Bữa tối có thể ăn carb nhiều dồn vào cử cuối
-Tuân thủ CICO (Calo in, Calo out)
-Muốn xây dựng cơ bắp thì x2 - x2.5 protein/ bdw
-Tập kháng lực + cardio

Nhiêu đây là những thứ cần để giảm mỡ!

Khu mấn · 19/11/23

Cân chưa giảm mà đã sinh lắm bệnh

jamesbond2020 · 19/11/23

haitu:
T văn phòng thôi. Nhưng mà lâu dài t lại sợ có vấn đề tiêu hoá

Tiêu hoá thì không sao, vì không phải là mày bỏ hoàn toàn:
-Sáng bỏ carb, ăn protein + fat thôi!

Saint Seiya · 19/11/23

Bỏ bữa dễ đau bao tử chứ giảm cân gì

phuongggg · 19/11/23

không ăn thua đâu, đừng có bỏ bửa sáng, sáng là quan trọng nhất, đủ năng lượng cho m làm việc, dù là việc gì, có bỏ thì bỏ bữa trưa hoặc tối, ăn ít lại

jamesbond2020 · 19/11/23

phantom124:
Bỏ bữa - giảm trao đổi chất - về lâu dài vừa béo bụng vừa yếu nhớt . Do đéo có tí cơ bắp nào

Trao đổi chất còn dựa vào việc ăn đa dạng loại thực phẩm + với tập luyện nữa!

ChuNhaChoThue · 19/11/23

jamesbond2020:
IF nam 1 tuần nên dùng 2-3 bữa thôi, nhiều quá hẹo tuyến giáp đó anh!

IF là clq gì

ChuNhaChoThue · 19/11/23

vanthuong:
IF phải k m.

Tao đâu biết tao làm theo 16 8 gì

Khu mấn · 19/11/23

Bỏ ăn sáng về lâu hay bị thận lắm

jamesbond2020 · 19/11/23

ChuNhaChoThue:
IF là clq gì

Như cách anh bảo, ăn bữa cuối 6h tối, sang bữa sáng hôm sau bắt đầu lúc 11h trưa. Đó là IF (intermittent fasting) hay còn gọi là nhịn ăn gián đoạn!

ChuNhaChoThue · 19/11/23

Khu mấn:
Bỏ ăn sáng về lâu hay bị thận lắm

Thời ăn lông ờ lỗ con người sáng thức dậy tìm thức ăn đến trưa mới ăn và tối thì ngày 2 cữ chứ mấy mãy , nếu ko lao động gì thì sáng ko cần ăn cũng dc mày để tầm 10h 11h ăn trưa sớm là đủ

vanthuong · 19/11/23

ChuNhaChoThue:
Tao đâu biết tao làm theo 16 8 gì

IF là phương pháp giảm cân nhịn ăn gián đoạn để bao tử trống khoảng thời gian lâu nhất có thể, 16 8 như m cũng là IF ấy. Trên FB có nhiều nhóm IF lắm m cứ lên bấm giảm cân IF ra máy nhóm lớn chúng nó chia sẽ kn trong đó cũng nhiều.

ngaytrove2804 · 19/11/23

jamesbond2020:
Như cách anh bảo, ăn bữa cuối 6h tối, sang bữa sáng hôm sau bắt đầu lúc 11h trưa. Đó là IF (intermittent fasting) hay còn gọi là nhịn ăn gián đoạn!

Mấy cái nhịn ăn kiểu này quan trọng là cơ thể m sẽ phải quen và thích nghi được, nên thời gian đầu thực hiện sẽ mệt và khó chịu vãi loz. Cái ăn sáng này cũng thế, nếu mà bỏ thì bỏ luôn, ngta hay bảo nhịn ăn sáng đau dạ dày thật ra là do mình buổi được buổi không, cơ thể đ biết đường nào mà lần nên nó vậy. Bây giờ đa số chuyên gia đều khuyến nghị giảm cân = cách tính calo in < calo out, cứ chịu khó tập cardio là tự khắc giảm được cân

Khu mấn · 19/11/23

ChuNhaChoThue:
Thời ăn lông ờ lỗ con người sáng thức dậy tìm thức ăn đến trưa mới ăn và tối thì ngày 2 cữ chứ mấy mãy , nếu ko lao động gì thì sáng ko cần ăn cũng dc mày để tầm 10h 11h ăn trưa sớm là đủ

Nhịn ăn sáng về lâu về dài gây sỏi mật, sỏi thận, tin hay ko tuỳ mày

Phanglode123 · 19/11/23

buonnguqua:
Đéo ăn thua đâu, tao một ngày chỉ ăn 1 bữa sáng bánh mỳ pate trứng, trưa không ăn, tối ăn 1 bát canh và bát rau mới giảm cân
Giảm cân nó chỉ có công thức calo in < calo out thì mới giảm thôi
Bữa trưa bữa tối mày ăn tổng trên 1500 calo giảm bằng niềm tin
Công thức tính calo tiêu hao 1 ngày này. Tính đi

Hoạt động hàng ngày đốt cháy bao nhiêu calo?

Cơ thể của chúng ta có nhiều cách đốt cháy calo khi thực hiện các công việc hàng ngày. Thậm chí, cơ thể còn đốt cháy calo trong khi nghỉ ngơi thông qua các chức năng cơ bản như thở, lưu thông máu, quy trình tế bào.

www.vinmec.com

Ăn ít hơn 1500 calo sống thế Lồn nào đc

jamesbond2020 · 19/11/23

ngaytrove2804:
Mấy cái nhịn ăn kiểu này quan trọng là cơ thể m sẽ phải quen và thích nghi được, nên thời gian đầu thực hiện sẽ mệt và khó chịu vãi loz. Cái ăn sáng này cũng thế, nếu mà bỏ thì bỏ luôn, ngta hay bảo nhịn ăn sáng đau dạ dày thật ra là do mình buổi được buổi không, cơ thể đ biết đường nào mà lần nên nó vậy. Bây giờ đa số chuyên gia đều khuyến nghị giảm cân = cách tính calo in < calo out, cứ chịu khó tập cardio là tự khắc giảm được cân

Ừ, tao PT! Và IF là 1 cái trò nhịn ăn hại nhiều hơn được, nhiều đứa lạm dụng thì tuyến giáp hỏng ngay!

jamesbond2020 · 19/11/23

Phanglode123:
Ăn ít hơn 1500 calo sống thế lồn nào đc

Lượng calo nó tính dựa trên mỗi cá nhân, chiều cao, cân nặng, % mỡ, tần suất hoạt động thể chất. Chứ áp cái 1500 calo thì không phù hợp cho bất kì ai!

7 8 9 10 JQK Át · 19/11/23

năm xưa tao nhịn ăn để sụt cân, thoát đi nghĩa vụ quân sự, thấy khổ vcl.
đang 49 kg, 10 ngày giảm 7kg còn 42kg. Thực đơn của tao lúc đó như này : Sáng uống nước lọc, ăn 1 cái lương khô, để 1 nửa buổi trưa ăn tiếp. Trưa 1 bát cơm trắng, rau luộc + 2 miếng đậu rán. Tối về 1 quả trứng gà luộc, hoặc có hôm uống 1 hộp sữa...
dcm lúc làm việc đói run chân run tay, đứng đéo vững. Mệt mỏi uể oải

Puttin đại đế · 19/11/23

Nên tập luyện với ăn uống cần bằng calo

kienart · 19/11/23

haitu:
Như tít. Tml nào cho cái nhận xét

ngu
ăn sáng quan trọng nhất lại bỏ
học tao đây này
ngày 5km, 1 tuần tối thiểu chạy 40km
tốc 7-8 phút/ km
tối sau 6h đêm ko ăn gì nữa
mới 2 tháng giảm 10 kg =))

nhớ, ko chạy nhanh, kiểm soát nhịp tim khi chạy ở 130-140
vậy là giảm

jamesbond2020 · 19/11/23

7 8 9 10 JQK Át:
năm xưa tao nhịn ăn để sụt cân, thoát đi nghĩa vụ quân sự, thấy khổ vcl.
đang 49 kg, 10 ngày giảm 7kg còn 42kg. Thực đơn của tao lúc đó như này : Sáng uống nước lọc, ăn 1 cái lương khô, để 1 nửa buổi trưa ăn tiếp. Trưa 1 bát cơm trắng, rau luộc + 2 miếng đậu rán. Tối về 1 quả trứng gà luộc, hoặc có hôm uống 1 hộp sữa...
dcm lúc làm việc đói run chân run tay, đứng đéo vững. Mệt mỏi uể oải

Mày ép cân ngu vậy, còn sống là may!

7 8 9 10 JQK Át · 19/11/23

jamesbond2020:
Mày ép cân ngu vậy, còn sống là may!

lúc đấy bố đéo có tiền chạy, chỉ còn cách đấy là duy nhất thôi. Ngu địt mẹ mày

jamesbond2020 · 19/11/23

kienart:
ngu
ăn sáng quan trọng nhất lại bỏ
học tao đây này
ngày 5km, 1 tuần tối thiểu chạy 40km
tốc 7-8 phút/ km
tối sau 6h đêm ko ăn gì nữa
mới 2 tháng giảm 10 kg
nhớ, ko chạy nhanh, kiểm soát nhịp tim khi chạy ở 130-140
vậy là giảm

Nếu nói về nhịp tim, mày chắc phải nằm trong zone 2 trở lên mới có thể thực hiện chức năng đốt mỡ được. Còn chạy chậm quá, không vào zone được thì chỉ có ở mức hồi phục hoặc không có tác dụng gì thôi. Nhưng mấy đứa mập quá khổ 80-90kg thì cardio tốt nhất là bơi thôi, chạy nhiều quá khớp gối hẹo trước!

Tao tính bỏ bữa sáng để giảm kí

Bát sứ hư hỏng

Bát sứ hư hỏng

Cái nồi có lắp

Trẻ trâu

Cái nồi có lắp

Trẩu tre

Gió lạnh đầu buồi

Cái nồi có lắp

King of Nằm Vùng

King of Nằm Vùng

Trẻ trâu

Cái nồi có lắp

King of Nằm Vùng

Lỗ đýt gợi cảm

Bò lái xe

Trẻ trâu

Xamer mới lớn

Cái nồi có lắp

Cái nồi có lắp

Thanh niên Ngõ chợ

Bò lái xe

Chịu khó la liếm

Cái nồi có lắp

Thanh niên Ngõ chợ

Cái nồi có lắp

Có thể bạn quan tâm