Được đấy tml, tao qua tết tăng cân vùn vụt 88kg 1m7 giờ nhìn to vl.83kg t còn 69kg đây, sau 2 tháng trước tết bây giờ t lên 6 múi r. hehe. sáng uống 1 muỗng đạm thực vật, mở youtube tập thêm mấy HLV thể dục. 30 phút là off, chiều làm về 20-30 phút j nữa,. giảm cân thấy khỏe vl, mặc đồ cũng đẹp nữa. 2 năm trc mua áo size M, sau đó thì cất mặc XXL) Giờ thì cất XXL mặc lại size M
phải ráng giữ chứ phì lại thì cực bỏ mịa. lên nhanh xuống khó. Tao giờ tối ăn cơm xong uống 20ml rượu Lim ngâm xong ngủ ngon vl, sáng dậy 5h30 tập hít đất, gập bụng, đu xà đơn , xong tắm phát sảng khoái gớm, thấy cơ thể khỏe và tự tin hơn hẳn lúc xưa bụng ểnh ểnh như bà chữa 5 tháng vợ nó chê
Toàn lũ xạo ke, làm gì có chuyện tháng giảm chục ký
.png "Sex :vozvn (3):"){kind=icon}
Đề ra chỉ tiêu tháng giảm 2-3 kg là tốt lắm rồi.
Chỉ tiêu chỉ tao tháng giảm 5-6kg là tốt lắm rồi.Toàn lũ xạo ke, làm gì có chuyện tháng giảm chục ký
Coi ba cái anh hùng youtube thì chỉ có bỏ cuộc giữa chừng
Ừ, tao ko có thói quen nhậu. Tao đăng lên xàm để có động lực duy trì giảm đó mày ơi
Tăng dễ mà. Mày ngủ đủ giấc, ăn thêm bữa phụ mấy đồ ăn vặt như sữa, bánh, nước ép.
Mập thêm vài ký nữa 
Thì mày cứ chờ. Tao update hàng ngày mà.Theo tao dự đoán thì mày sẽ giảm dc tầm 3 ký trong tháng đầu, tháng sau sẽ đứng lại....tháng thứ ba bắt đầu nản...ăn lại và bỏ cuộc
Tháng đầu thì giảm dễ lắm, qua tháng sau thì...
<lược bỏ 1 đoạn>Mày khích đểu bố đấy à con chó dại này
tính ra m giảm cân mà ăn cũng nhiều phết, t 1m72 hồi tết 84kg mà giảm còn 75. Ăn mỗi bữa thế nàyUpdate Ngày 10 28/2/2025 cho mấy tml xem
Liều thì ăn nhiềutính ra m giảm cân mà ăn cũng nhiều phết, t 1m72 hồi tết 84kg mà giảm còn 75. Ăn mỗi bữa thế này
đấy là mày ăn mỗi bữa, còn tao là ngày chỉ ăn như vậy thôi. Ngày 1 bữa, IF 23:1.tính ra m giảm cân mà ăn cũng nhiều phết, t 1m72 hồi tết 84kg mà giảm còn 75. Ăn mỗi bữa thế này
Ăn theo tao đi, cùng nhau vào update
Body hồi này oke r, tập nhiều HIIT, chạy bộ, chạy nước rút cho nó rút bớt nước, đốt mỡ cho người săn vào. Còn thích người to xồ , cơ bắp khổng lồ như bodybuilder thì đi tập gym.Còn thực ra thì tao cũng từng giảm cân ok rồi, nhưng kiểu nhiều tác động bị ăn nhiều nên lại tăng lại. Và qua những lần đó tao đều rút ra được kinh nghiệm hơn. Nên lần này tao quyết tâm vl. Lúc này là tao giảm từ 100kg xuống 75kg đó mấy tml, từ tháng 2 năm 2021 đến tháng 7 năm 2021
Đéo ăn sáng lấy lol sức mà đị đụ địt .
1 ngày ăn 1 bữa đéo ổn đâu, chia bữa ra mà ăn giảm cân mà đau bao tử thì bỏ mẹ ra
