DylanPark
Khổ vì lồn
Ko đâu mày ơi. IF 23:1 ko phải tao nghĩ ra, đc kiểm chứng rồi. Và tao theo dõi cơ thể, và thấy ổn vl ấy.
Thế mà tao làm việc phà phà ấy mày
-
🚀 Đăng ký ngay để không bỏ lỡ những nội dung chất lượng! 💯 Hoàn toàn miễn phí!
Có Hình Giảm cân cùng tao nhé mấy thằng xàm mơ(Tao phải thoát kiếp lợn)
- Tạo bởi DylanPark
- Start date
DylanPark
Khổ vì lồn
Cơ thể nó như cái máy ấy mày. Việc mày cứ chia nhỏ ăn rả rích trong ngày thì lúc nào nó cũng phải làm việc. Còn đây mày chỉ ăn 1 bữa, và thời gian còn lại cho cơ thể phục hồi tái tạo sửa chữa, đốt năng lượng thì sẽ tăng tốc độ giảm hơn.
Còn về nguyên lí giảm cân cơ bản vẫn là calo nạp vào nhỏ hơn calo cơ thể cần tiêu thụ. Nhưng sẽ có một vài tip để tăng tốc độ chuyển hoá và đốt mỡ. Ví dụ:
1. Uống trà xanh, trà lá sen, cafe đen ko đường.
2. Nạp rất ít carb và bổ sung nhiều rau xanh.
3. Tập thể dục khoảng 30p/1 ngày.
4. IF 16:8 hoặc try hard hơn thì IF 23:1.
5. Địt nhau hoặc thủ dâm ít thôi thì nồng độ tes nhiều, tăng tốc độ chuyển hoá và build cơ.
6. Ngủ đủ giấc ko thức khuya, từ 6-8 tiếng.
Đấy là kinh nghiệm của tao cũng như kiến thức y khoa tao được học đấy.
Dimitri
Thanh niên Ngõ chợ
1 bữa tao 4 bát cơm, thịt heo 200g 1 ngày, rau củ ko tính.
DylanPark
Khổ vì lồn
Với tao, cơm nó chỉ là thứ rẻ tiền và giúp no lâu, cung cấp nhiều năng lượng. Chứ mày tra thử vitamin khoáng chất trong cơm thì ko có mấy, chủ yếu tinh bột.
Và như vậy thì ko phải siêu thực phẩm, siêu thực phẩm phải là loại mà đa dạng các dinh dưỡng protein lipid, một chút carb, và vitamin- khoáng chất. Nên nếu thèm cơm thì ăn nhưng hạn chế vẫn tốt hơn.
tienquocday01
Thanh niên Ngõ chợ
Dimitri
Thanh niên Ngõ chợ
Tao còn trẻ, với cả tao gầy 55kg thôi.
Tao đang đi tập võ, HIIT nhiều, tao phải bulk cho khoẻ mới theo đc lớp.
Uhm mày nói đúng nhưng vì ít tiền nên mới phải dùng cách đó.
Chứ tao nhiều tiền tao táng toàn thịt bò.
T giảm từ 88 xuống 64, lúc nào mày xuống đc tầm 80 rồi thì bắt đầu cardio đi. Chạy bộ hoặc đi bơi, như t chạy 3 tháng liên tục 90 ngày ngày 6km giảm hẳn 18kg, kết hợp cắt hết tinh bột dầu mỡ chỉ ăn đồ luộc.
T giảm từ 88 xuống 64, lúc nào mày xuống đc tầm 80 rồi thì bắt đầu cardio đi. Chạy bộ hoặc đi bơi, như t chạy 3 tháng liên tục 90 ngày ngày 6km giảm hẳn 18kg, kết hợp cắt hết tinh bột dầu mỡ chỉ ăn đồ luộc.
T giảm từ 88 xuống 64, lúc nào mày xuống đc tầm 80 rồi thì bắt đầu cardio đi. Chạy bộ hoặc đi bơi, như t chạy 3 tháng liên tục 90 ngày ngày 6km giảm hẳn 18kg, kết hợp cắt hết tinh bột dầu mỡ chỉ ăn đồ luộc.
Nhưng nếu ng đag béo thi k nên, trọng lượng cơ thể dồn hết vào gối, chưa kể giày k xịn thì nguy cơ chấn thương rất cao, như t chạy 1 mạch 4 năm liên tiếp, bắt đầu đến tuổi 30 là chấn thương cơ đùi sau, phải nghỉ mất mấy tháng. Bây giờ nhiều tuổi rồi chuyển sang đi bơi , đi bơi tính ra tốt nhất hơn chạy bộ nhiều, ít gặp chấn thương
Có thể bạn quan tâm
